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O guia definitivo para óleos de massagem

Escrito por: Dr. Leslie Baumann

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Tempo de leitura 25 min

Os óleos de massagem são frequentemente esquecidos nas discussões sobre cuidados com a pele, mas isso é um erro. Existem muitos óleos comuns usados ​​para massagem, mas muitos deles não realizam o trabalho de maneira agradável ou benéfica.

Neste blog, apresentamos muitos dos ingredientes mais comuns usados ​​para fazer óleos de massagem; detalhando o que os torna bons e ruins para uma experiência de massagem. Se você é um massoterapeuta e procura o melhor óleo de massagem para seus clientes, ou está planejando uma massagem e deseja encontrar o melhor óleo de massagem para seu tipo de pele e problemas de pele, este blog irá ajudá-lo a misturar o óleo de massagem perfeito.


Vou compartilhar com vocês os conselhos que dou aos meus pacientes dermatológicos sobre quais óleos escolher para uma massagem. Categorizarei os óleos transportadores separadamente dos óleos essenciais, já que os óleos essenciais são usados ​​principalmente em óleos de massagem para fragrâncias.

Com esta referência, você poderá encontrar os melhores óleos de massagem para acalmar a pele, aliviar dores, prevenir estrias e ser seguro na gravidez. com essas informações, você poderá evitar acne, massagens pegajosas e reações alérgicas causadas por óleos de massagem.

Dicionário de óleo de massagem

Esta lista inclusiva de óleos de massagem comuns está organizada em ordem alfabética para fornecer as informações necessárias para evitar fugas após um dia de spa. Existem muitos óleos comuns usados ​​para massagem, mas nem todos são igualmente bons para a tarefa.

Primeiro, daremos uma olhada nos óleos veiculares. Os óleos transportadores contêm uma alta concentração de ácidos graxos e podem ser usados ​​como bases para ingredientes adicionais para criar diferentes formulações de produtos. Existem muito mais óleos veiculares do que os mencionados abaixo, mas estes são alguns dos mais comuns.

Depois dos óleos veiculares, examinamos brevemente quatro dos óleos essenciais mais comuns usados ​​em óleos de massagem, usados ​​principalmente em fragrâncias, e depois discutimos a mistura de óleos.

Em todo o blog, usamos termos como "sensível" e "propenso a acne" para descrever a pele. Para descobrir qual dos 16 tipos de pele Baumann você é, faça nosso teste gratuito sobre tipo de pele pressionando o botão abaixo.

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Carrier oils

Óleos transportadores

Os óleos transportadores são mais espessos que os óleos essenciais, ricos em lipídios como ácidos graxos ou ésteres de cera. Esses óleos constituem a base da maioria dos óleos de massagem. Aqui, analisamos mais de uma dúzia dos óleos veiculares mais comuns usados ​​em óleos de massagem e os comparamos.

óleo de argan

Óleo de abacate

O rico perfil de ácidos graxos do óleo de abacate confere a este ingrediente de cor verde uma textura suave e espessa. A pele absorve rapidamente o óleo de abacate, fazendo com que suas inúmeras vitaminas e carotenóides atuem hidratando a pele enquanto a tratam com antioxidantes. (6,7) É improvável que o óleo de abacate obstrua os poros, e sua excelente nutrição para a pele o torna uma escolha maravilhosa para óleos de massagem.

Este óleo não se espalha na pele tão facilmente quanto alguns ingredientes mais finos, mas suas ricas propriedades o tornam um ótimo complemento para óleos de massagem.

Óleo de amêndoa amarga

Os ácidos graxos oleicos e vitamina E no óleo de amêndoa amargo ajuda a hidratar a pele e fornecer nutrientes de uma forma leve e de rápida absorção. (8) Com absorção e deslizamento decentes, o óleo de amêndoa pode ser uma base de óleo de massagem de qualidade. Você também obtém os benefícios dos antioxidantes com este ingrediente. O único problema com a amêndoa como óleo de massagem é que ela é levemente comedogênica. (9) Se você tem tendência a acne, este ingrediente não é o melhor óleo de massagem para você. Muitos massagistas colocam um pouco de óleo de amêndoa em um dos óleos mais espessos para ajudar no deslizamento e na espalhabilidade do óleo de massagem.

borage seed massage oil

Óleo de semente de borragem

Um ingrediente de óleo de massagem anti-inflamatório, semente de borragem contém ácido gama linoléico (GLA) calmante para a pele. Os ácidos graxos essenciais ajudam as células a reter a umidade, reparando a barreira da pele, enquanto os antioxidantes combatem os radicais livres. (11) Esta combinação pode acalmar a pele irritada ao mesmo tempo que fornece nutrientes para curar a pele danificada.

Este óleo de massagem pode ser espalhado facilmente, com uma sensação escorregadia reconfortante e distinta. É ótimo para inflamações e problemas de pele como eczema. (10)

Óleo de côco

O óleo de coco é frequentemente apreciado por suas gorduras saturadas, que proporcionam uma hidratação incrível. (13) Como óleo de massagem, pode ser muito comedogênico para peles com tendência a acne e deixar os lençóis manchados. Para peles normais a secas, o coco satisfaz com uma textura que dissipa a tensão. Alguns estudos descobriram que o óleo de coco é bom para a cicatrização de feridas. (12) O único problema de usar óleo de coco puro como óleo de massagem, além de sua comedogenicidade, é sua espessura e dificuldade de espalhar de forma consistente.

Óleo de prímula

Não se deixe enganar pelo nome - óleo de prímula funciona maravilhosamente bem como óleo de massagem diurna também. Sua concentração de ácidos graxos GLA tem efeito antiinflamatório para acalmar irritações. (14) A única desvantagem da prímula como óleo de massagem é que ela é comedogênica. (9) Não recomendo este ingrediente para tipos de pele com tendência a acne.

grapeseed massage oil

Óleo de semente de uva

Grapeseed oferece óleo de massagem e aos clientes o padrão ouro em textura: extremamente fino e macio. Este óleo leve mantém os poros limpos enquanto fornece ácido linoléico nutritivo para a pele.

Ele contém toneladas de resveratrol que combate os radicais livres. (15) O óleo de semente de uva não mancha os lençóis e deixa a pele acetinada - é ideal para massagem sueca.

O óleo de semente de uva confere toneladas de antioxidantes e até mesmo alguns efeitos de clareamento da pele. (16) Esta é uma das melhores opções de óleo para incluir em óleos de massagem.

Óleo de jojoba

Um óleo apenas pelo nome, óleo de jojoba é na verdade composto de ésteres de cera hiper-hidratantes. (17) Esses ésteres imitam a oleosidade natural da pele, permitindo excelente absorção pela epiderme. (18) A viscosidade do Jojoba proporciona mais deslizamento do que os óleos de massagem típicos, tornando a massagem fácil. Como um bônus adicional, é altamente improvável que o óleo de jojoba obstrua os poros.

Jojoba é um dos melhores óleos hidratantes naturais do mercado e uma ótima opção como base para óleo de massagem.

Óleo de marula

O óleo de marula vem da noz da árvore marula africana e é rico em vitamina C. (20) Os óleos de massagem Marula são rapidamente absorvidos pela pele e proporcionam alívio rápido do ressecamento com uma textura cremosa oclusiva . (19) Seu ácido oleico ajuda a restaurar a elasticidade da pele ressecada, pois ajuda o massagista a eliminar suavemente a tensão muscular.

A única desvantagem do óleo de massagem é que este ingrediente contém ácidos graxos palmíticos comedogênicos e deve ser evitado por peles com tendência a acne. (2)

mineral oil

Óleo mineral

O óleo mineral tem sido usado há décadas como óleo de massagem para quem deseja o melhor deslizamento e proteção para a pele a um preço acessível. Composto por hidrocarbonetos minerais, não pode oxidar nem ficar rançoso, o que lhe confere uma vida útil quase indefinida. (21)  Não obstrui os poros, mas não nutre a pele tão profundamente quanto óleos insaturados.

O principal problema do uso de óleos minerais como óleos de massagem é que eles são extremamente espessos e deixam uma tonelada de resíduos que demoram um pouco para serem removidos. Ao mesmo tempo, os óleos minerais não depositam ácidos graxos hidratantes na pele. Sua composição de ácidos graxos saturados significa que eles são bons em impedir a evaporação da umidade, mas não em substituir a umidade já perdida. (22) O mineral não possui propriedades antioxidantes ou antiinflamatórias, pois não contém nenhum polifenóis.

Azeite

O azeite contém uma tonelada de ácido oleico benéfico e hidratante, mas tem uma textura muito viscosa para uso em óleo de massagem. O óleo de massagem de oliva deixa a pele do bebê macia, mas pode manchar os lençóis e obstruir os poros para alguns. (24) A azeitona pode realmente perturbar a barreira da pele. O azeite é considerado muito comedogênico, mas se você não tem tendência a acne e lave bem o óleo, ainda poderá aproveitar os benefícios antiinflamatórios e antioxidantes. (23)  Não recomendamos azeite de oliva como óleo de massagem preferido.

Óleo de rosa mosqueta

O óleo de Rosa Mosqueta contém notavelmente vitaminas C que combatem as rugas e licopeno da Rosa Mosqueta. Quando usadas em óleo de massagem, essas vitaminas podem ajudar a reparar danos causados ​​pelo sol e proporcionar hidratação profunda graças aos ácidos graxos linoléicos . Também possui propriedades antimicrobianas. (26) Textura leve e fina com aroma sutil torna a rosa mosqueta ideal para massagem facial em diversos tipos de pele. Este óleo excelente e versátil pode ser um maravilhoso óleo de massagem. O óleo de Rosa Mosqueta contém uma quantidade muito pequena de ácido palmítico comedogênico, portanto, lave bem após usá-lo. (25) 

safflower massage oil

Óleo de cártamo

O óleo de cártamo é absorvido pela pele muito rapidamente para ser um óleo de massagem eficaz. Independentemente disso, seu alto teor de ácido linoléico e sua textura delicada não podem ser ignorados. Se você misturar óleo de cártamo com um óleo rico em gorduras saturadas, o resultado poderá ser um excelente óleo de massagem hidratante. O óleo de cártamo também pode ser um bom óleo de limpeza para usar antes do óleo de massagem principal, pois tem benefícios antifúngicos, antibacterianos, antiinflamatórios e antioxidantes. (27) Embora não seja o melhor óleo de massagem, o cártamo é excelente para muitos outros fins.

Óleo de gergelim

Quando os ácidos graxos e antioxidantes do óleo de gergelim penetram na pele, o resultado da hidratação é grande - mas também o é o risco de poros obstruídos. (29) O óleo de massagem de gergelim proporciona grande emoliência, mas espere alguns resíduos e prováveis ​​​​erupções, pois é um ingrediente comedogênico. Ainda assim, o gergelim suaviza e nutre generosamente áreas ásperas, como calcanhares e cotovelos, e é bom para prevenir danos causados ​​pelo sol.(28) Se você não tem tendência a acne, o óleo de gergelim pode servir como óleo de massagem.

Também é importante notar que o óleo de gergelim deixa um cheiro persistente se não for bem lavado.

Óleo de girassol

O óleo de girassol não tende a se destacar entre os óleos de massagem mais luxuosos, mas seu perfil de ácidos graxos essenciais fornece bastante ácido linoléico calmante para a pele. Bastante leve e profundamente hidratante, o óleo de girassol realiza o trabalho básico do óleo de massagem de maneira econômica, com vitamina E anti-envelhecimento para inicializar. (1) Assim como o óleo de cártamo, o óleo de girassol é absorvido pela pele muito rapidamente para produzir um bom óleo de massagem com duração de uma hora.

Óleo de amendoa doce

Óleo de amêndoa doce verifica todos os requisitos para óleo de massagem: não comedogênico, textura suavizante, taxa de absorção média e ácidos graxos nutritivos para a pele. Não é de admirar que os massoterapeutas considerem a amêndoa doce a escolha ideal para massagens suecas e de aromaterapia. Um ótimo deslizamento e muito cuidado tornam este óleo de massagem extremamente desejável para basicamente qualquer tipo de pele. Não há risco de poros obstruídos com este ingrediente, e sua pele vai adorar os ácidos graxos hidratantes. (30)

O óleo de amêndoa tem o benefício adicional de ajudar a proteger a pele da exposição solar. Contanto que você não tenha misturado óleos essenciais ao óleo de amêndoa, ele pode ser usado ao sol. (42) 

essential massage oil

Óleos essenciais para massagem

Os óleos essenciais não são, por causa da lista abaixo, óleos verdadeiros com ácidos graxos ou propriedades hidratantes. Eles são usados ​​principalmente como fragrâncias na maioria dos produtos. Eles são frequentemente adicionados a óleos transportadores para benefícios neurossensoriais, mas podem ser alergênicos. Sempre discuta as alergias com seu cliente antes de usar qualquer tipo de óleo essencial na pele ou como fragrância no ambiente. Estes óleos são frequentemente utilizados no início da massagem como aromaterapia. Eles também podem ser transportados pelo ar através de um difusor de óleo essencial. Escolha o óleo essencial certo para atender às doenças ou condições mentais de seus clientes, porque muitas dessas fragrâncias têm efeitos comprovados de alteração do humor. Por exemplo, fiz uma pesquisa na Universidade de Miami em 2011 que mostrou que a presença de lavanda reduz a ansiedade durante as injeções de Botox (36).

Óleo de bergamota

Óleo essencial de bergamota traz um aroma cítrico revigorante aos óleos de massagem, contendo compostos de a-pineno, limoneno e linalol. Cuidado se você tem alergia a fragrâncias porque muitas pessoas são alérgicas ao limoneno.

 Este ingrediente é rico em antioxidantes e retarda a produção de óleo. (31)  Embora o aroma aumente o efeito relaxante da massagem, a bergamota pode aumentar a sensibilidade ao sol.  (32)  Procure usar esse óleo essencial apenas para perfumar massagens noturnas e não se esqueça de tomar um bom banho logo em seguida. Sempre lave a bergamota antes de sair ao sol!

Sempre lave todos os óleos essenciais antes de se expor ao sol - especialmente óleo de bergamota e óleos cítricos.

Extrato de eucalipto

O óleo essencial de eucalipto deriva do cineol das folhas da árvore, melhorando o foco e limpando os seios da face, ao mesmo tempo que alivia a dor muscular quando aplicado em óleo de massagem. Mas o potente óleo concentrado também pode causar erupções cutâneas, necessitando de diluição cautelosa e testes cutâneos prévios. (33)  Nunca use óleo de eucalipto puro como óleo de massagem. Mesmo quando diluído, pode ser alergênico para algumas pessoas, então faça um teste antes de comprar um produto de eucalipto. Pessoalmente, sou super alérgico a essa fragrância e descobri depois de receber uma massagem nas férias. Não deixe isso acontecer com você.

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Óleo de lavanda

Contendo linalol abundante, acetato de linalila e dezenas de outros polifenóis, (34) óleo essencial de lavanda promove alívio do estresse e tranquilidade no óleo de massagem. Embora existam alergias raras à lavanda, sua natureza antiinflamatória torna a lavanda geralmente segura se diluída adequadamente.

O óleo de lavanda não deve ser usado sozinho como óleo de massagem, mas pode ser usado com um óleo transportador como base. Além do meu estudo que mostrou que a lavanda diminuiu o estresse durante procedimentos cosméticos, outros estudos mostraram que reduz a percepção da dor causada pelas agulhas (37) e ajuda a tratar a depressão. (38)

Óleo de rosa

O óleo de rosa recebe seu buquê floral característico de compostos aromáticos geraniol, citronelol e nerol (35) – que infelizmente podem irritar a pele sensível com muita facilidade em óleos de massagem. Mas as associações românticas com rosas estimulam uma sensação psicológica de bem-estar e auto-nutrição, por isso, se você não tem pele sensível e quer cheirar a rosas, o óleo de rosas pode ser uma opção de óleo de massagem decente para você.

massage oil blends

Misturas de óleos de massagem

Não há razão para não misturar óleos diferentes para fazer um óleo de massagem melhor. Como abordamos acima, existem alguns óleos que têm apenas uma ou duas propriedades a menos que sejam ótimos óleos de massagem. Existem também alguns óleos que simplesmente não funcionariam como óleos de massagem sem serem misturados com outros ingredientes. Pessoalmente, gosto de óleos de massagem que contenham uma mistura de jojoba, óleo de prímula e óleo de amêndoa para minha pele. Um óleo de massagem contendo uma mistura de óleo de coco, por exemplo, óleo de cártamo e lavanda, manteria a maioria, senão todas, as propriedades dos óleos componentes (dependendo do processamento). Você pode usar nossas descrições acima para definir quais tipos de pele e efeitos sensoriais você prefere.

Esses foram alguns dos óleos de massagem mais comuns dos quais ouvi falar como dermatologista e espero que essas descrições tenham lhe proporcionado uma melhor compreensão de como os óleos de massagem funcionam.


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Óleos de massagem para gravidez

As massagens durante a gravidez são muito necessárias para ajudar a relaxar e reduzir dores. Estudos demonstraram que óleos de massagem com óleo de amêndoa podem reduzir a gravidade das estrias e diminuir a coceira na pele em mulheres grávidas. O óleo de amêndoa também demonstrou ser benéfico na redução de estrias em mulheres grávidas.(40,41) É provável que muitos tipos diferentes de óleos tenham efeitos semelhantes, mas o óleo de amêndoa tem o maior número de dados baseados em evidências para apoiar seu uso e segurança em mulheres grávidas e lactantes.

Óleos de massagem para tratar a dor

Massagens esportivas e massagens profundas são frequentemente usadas para tratar a dor. Escolher o óleo e aditivos certos como óleos essenciais, capsaicina, mentol e arnica pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação.


O óleo de gergelim demonstrou eficácia na redução da dor aguda associada a traumas quando aplicado topicamente com massagem de leve pressão. Num ensaio controlado, a massagem com óleo de gergelim reduziu significativamente a intensidade da dor e a necessidade de medicação para dor em comparação com o placebo em pacientes com trauma nos membros (44). Este efeito analgésico é provavelmente devido às propriedades antiinflamatórias das lignanas e fitoesteróis do gergelim. Outro estudo descobriu que o óleo de gergelim diminuiu a inflamação em ratos (43, 45). Assim, administrar uma massagem leve com óleo de gergelim é uma abordagem complementar baseada em evidências para aliviar a dor traumática nos membros ou a dor causada pela gota.

Muitas massagens esportivas são realizadas com óleos que aliviam a dor, óleos essenciais ou extratos naturais. Por exemplo, extratos de arnica adicionados ao óleo de massagem podem exercer atividades analgésicas e antiinflamatórias. O mentol ativa os receptores de frio para proporcionar uma sensação de resfriamento e distrair a percepção da dor. A capsaicina, encontrada na pimenta, esgota a substância P para reduzir a sensibilidade das fibras nervosas à dor - no entanto, pode causar ardor intenso em tipos de pele sensíveis como eu. Deve-se ter cuidado com esses aditivos, pois podem causar irritação ou inflamação na pele em concentrações excessivas. É aconselhável começar com doses mínimas eficazes e monitorar de perto a resposta do cliente para determinar a segurança e a eficácia individualmente. Planos de tratamento direcionados devem ser desenvolvidos de forma colaborativa, considerando tanto as evidências da pesquisa quanto as preferências, características e feedback do cliente.

Óleos de massagem a serem evitados em peles sensíveis

Pele hipersensível, pele sensível, pele alérgica e pessoas com eczema são mais propensas a efeitos colaterais dos óleos de massagem. Os principais agressores incluem óleos cítricos como limão e toranja, que frequentemente causam fototoxicidade. Os óleos de canela, cássia e hortelã-pimenta contêm compostos sensibilizantes como cinamaldeído e mentol. Óleos de nozes, como nozes e amêndoas, representam um perigo para quem tem alergia a nozes e devem ser evitados. Óleos florais complexos como lavanda e ylang ylang também podem desencadear respostas alérgicas quando aplicados topicamente. Os óleos de pinho e abeto contêm limoneno e outros terpenos associados à dermatite.

Para evitar reações indesejadas, a opção mais segura é selecionar óleos transportadores suaves e hipoalergênicos, como óleo de prímula, semente de uva, jojoba ou óleos sem perfume feitos para peles sensíveis. Sempre revise cuidadosamente os ingredientes com um cliente hiperalérgico e faça um teste de contato ao introduzir novos extratos de plantas ou óleos essenciais.


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Resumo

As massagens têm muitos efeitos maravilhosos para a saúde e o óleo que você escolhe pode fazer ou quebrar a massagem. Revisamos os benefícios dos óleos de massagem e aditivos para gravidez, massagens esportivas, prevenção de estrias e controle de dor e gota. A pesquisa mostra que o óleo de gergelim reduz efetivamente a dor aguda quando aplicado topicamente junto com uma leve massagem. Outros óleos transportadores benéficos, como amêndoa, coco, argan e prímula, também trazem benefícios para a pele. Adicionar extratos como arnica ou compostos como mentol e capsaicina pode aumentar ainda mais os efeitos analgésicos, embora as formulações devam ser cuidadosamente testadas para evitar irritação da pele. Preferimos particularmente misturas com óleo de argan, óleo de amêndoa, jojoba, óleo de prímula e arnica por seus versáteis efeitos terapêuticos. No geral, ainda são necessárias pesquisas mais robustas para otimizar os componentes e dosagens do óleo de massagem para condições específicas. Os profissionais devem desenvolver planos de tratamento personalizados em colaboração com os seus clientes com base nos benefícios terapêuticos, estado mental, histórico alérgico e preferências.

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Qual ​​é o melhor óleo de massagem?

O óleo de argan tem tudo o que você procura em um óleo de massagem; não é comedogênico, espalha-se lindamente, não é absorvido muito rapidamente e deixa a pele com uma sensação incrível. Basicamente não há concorrentes, o óleo de argan é o melhor óleo de massagem.

Qual ​​é o pior óleo de massagem?

Isso depende do que você entende por pior e de como é a sua pele. Se você tem tendência à acne, o óleo de coco pode ser o pior, mas se você é alérgico ao eucalipto, também pode ser o pior. Em geral, todo óleo de massagem tem seus prós e contras. Confira este artigo para conhecer todos os ingredientes mais comuns do óleo de massagem!

Qual ​​é o melhor óleo de massagem para gravidez?

Combinações de óleo de argan, óleo de amêndoa e jojoba são seguras e úteis durante a gravidez e podem prevenir estrias.

Quais óleos de massagem são melhores para a dor?

O óleo de gergelim é o que contém mais dados sobre o alívio da dor. Pode ser combinado com capsaicina, mentol ou arnica para ajudar a reduzir a dor.

Quais óleos de massagem evitar em um cliente altamente alérgico?

Perguntar ao cliente seu histórico alérgico é importante para saber o que evitar. Os óleos essenciais a evitar incluem óleos cítricos, canela, cássia, hortelã-pimenta, óleos de nozes como amêndoa, óleos florais como lavanda e óleos de árvores como pinho e abeto. Extratos de especiarias como baunilha e cravo também devem ser usados ​​com cautela. Escolha óleos transportadores suaves, como caroço de damasco, óleo de prímula, semente de uva e jojoba.

Melhores referências e publicações científicas sobre óleos de massagem:

  1. Baumann L. Hidratantes em Ch. 43 da Dermatologia Cosmética de Baumann Ed 3. (McGraw Hill 2022)
  2. Baumann, L. Capítulos 7 a 18 em Cosmecêuticos e Ingredientes Cosméticos (McGraw Hill 2015)
  3. Baumann L. CH 10 Óleo de Argan em Cosmecêuticos e Ingredientes Cosméticos (McGraw Hill 2015).
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