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Cara roja al hacer ejercicio: ¿normal o no?

¿Por qué mi cara se pone roja cuando hago ejercicio?

¿Se te pone la cara de un color rojo brillante cuando haces ejercicio? Incluso puedes quedarte enrojecido y con manchas después del ejercicio. ¿Es esto normal o significa que tienes rosácea, presión arterial alta u otra afección médica? ¿Hay algo que se pueda hacer para prevenir el enrojecimiento facial?

What causes a red face?

¿Qué causa la cara roja cuando haces ejercicio?

Cuando haces ejercicio, el flujo sanguíneo aumenta a tu piel, haciéndola lucir rosada, roja o con manchas.

Esta es una de las formas en que el cuerpo ayuda a bajar la temperatura y es completamente normal.

Sin embargo, algunas personas, especialmente aquellas con piel muy clara, enrojecen mucho la cara después del ejercicio y esto puede durar más de una hora.

¿Por qué me sale la piel roja y con manchas después del ejercicio?

El aumento del flujo sanguíneo a la piel provoca enrojecimiento de la cara.

Una cara extremadamente roja que dura mucho tiempo después del ejercicio puede ser rosácea.

Incluso si no es verdadera rosácea, los medicamentos recetados para la rosácea que previenen la dilatación de los vasos sanguíneos pueden ayudar a prevenir el enrojecimiento de la cara cuando hace ejercicio.

Pregúntele a su médico acerca de la oximetazolina.

Encuentre aquí un dermatólogo o proveedor médico cerca de usted.

¿Mi cara roja después de hacer ejercicio tiene rosácea?

La rosácea es un trastorno de la piel que es progresivo cuando no se trata.

Si tiene presión arterial normal y está sano pero su cara se enrojece mucho cuando hace ejercicio, es posible que tenga rosácea. Obtenga más información sobre la rosácea en los hombres aquí.


Será útil adoptar una rutina relajante para el cuidado de la piel. 

El primer paso es conocer su tipo de piel Baumann. Si estás usando los productos para el cuidado de la piel incorrectos, esto puede hacer que tu cara se enrojezca mucho con el ejercicio, incluso si no tienes rosácea.


¿Cómo prevenir la cara roja al hacer ejercicio?

Vivo en Miami, donde hace mucho calor, por lo que los pacientes a menudo me preguntan "¿Cómo evitar que mi cara se enrojezca cuando hago ejercicio?" Esto puede ser un problema especialmente problemático cuando se hace ejercicio al aire libre.

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a prevenir el enrojecimiento mientras corre o hace ejercicio:

  • Evite los protectores solares químicos que pueden causar sarpullido en la piel cuando se usan al sol (fotoalergia)
  • Pon hielo en una botella de agua de metal para que tu bebida esté bien fría. Puedes hacer rodar la botella de metal fría sobre tu cara para enfriarla
  • Pregúntele a su médico acerca de un medicamento llamado Rhofade que ayuda a reducir los vasos sanguíneos en la cara y previene el enrojecimiento al hacer ejercicio. Aplíquelo de 2 a 4 horas antes de hacer ejercicio para obtener mejores resultados.
  • Coma muchas frutas y verduras para estabilizar su microbioma, que desempeña un papel poco comprendido en la rosácea
  • Coma salmón y aceite de semilla de lino por sus propiedades antiinflamatorias
  • Utiliza detergentes como Tide Free en las toallas que utilizas para la cara cuando haces ejercicio
  • Evite lavarse la cara con toallitas faciales o almohadillas con alcohol
  • Evite el uso de hidroxiácidos en la piel antes de hacer ejercicio
  • Utilice una rutina de cuidado de la piel para pieles sensibles que coincida con su tipo de piel Baumann

Baumann Skin Types

¿Qué químicos en el protector solar debo evitar para no enrojecerme cuando hago ejercicio al aire libre?

  • Avobenzona (Parsol)
  • Benzofenona
  • Butilmetoxidibenzoilmetano
  • Dibencilo
  • Octocrileno
  • Oxibenzona

¿Cómo deshacerse de la cara roja después de hacer ejercicio?

El medicamento recetado para la rosácea llamado Rhofade actúa impidiendo que los vasos sanguíneos se dilaten en la cara.

Si se usa regularmente (a diario), puede ayudar a prevenir el enrojecimiento facial durante y después del ejercicio. Se necesitan entre 2 y 4 horas para hacer efecto, así que aplíquelo al menos entre 2 y 4 horas antes de hacer ejercicio. Los resultados duran 12 horas, por lo que si hace ejercicio a primera hora de la mañana, puede aplicarlo antes de acostarse para estar dentro del período de 12 horas.

Aunque puede usar Rhofade esporádicamente, funciona mejor cuando se usa regularmente con ingredientes antiinflamatorios en una rutina de cuidado de la piel sensible personalizada para su tipo de piel Baumann.


caffeine

¿Qué puede causar la cara roja además del ejercicio?

Todo esto puede causar una cara extremadamente roja después del ejercicio:

  • detergentes en toallas
  • cafeína, red bull y otros estimulantes
  • emoción
  • calor
  • hormonas
  • estrés
  • rosácea
  • usar productos para el cuidado de la piel incorrectos para su tipo de piel
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Mejores referencias y publicaciones científicas sobre cara roja con ejercicio:

  1. Baumann L. Rosácea en el cap. 17 de Dermatología Cosmética de Baumann Ed 3. (McGraw Hill 2022)
  2. Baumann, L. Capítulos 64-74. Cosmecéuticos e ingredientes cosméticos (McGraw Hill 2015)
  3. Drummond, P. D (1997). El efecto del bloqueo adrenérgico sobre el rubor y el enrojecimiento facial. Psicofisiología, 34(2), 163-168.
  4. Draelos, Z. D, Oro, M. h, Weiss, R. A, Baumann, L., Grekin, S. K., Robinson, D. METRO, y Ahluwalia, G. (2018). Eficacia y seguridad de la crema de oximetazolina 1.0% para el tratamiento del eritema facial persistente asociado con la rosácea: hallazgos del ensayo abierto REVEAL de 52 semanas. Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología, 78(6), 1156-1163.
  5. Baumann, L., Goldberg, D. J., Tanghetti, E. A, Laín, E., Kaufman, J., Weng, E., y Ahluwalia, G. (2018). Ensayo fundamental sobre la eficacia y seguridad de la crema de oximetazolina 1.0% para el tratamiento del eritema facial persistente asociado con la rosácea: hallazgos del segundo ensayo REVEAL. Revista de medicamentos en dermatología: JDD, 17(3), 290-298.
  6. Stein-Gold, L., Kircik, L., Draelos, Z. D, Werschler, P., DuBois, J., Laín, E., y Berk, D. (2018). Crema tópica de oximetazolina 1.0% para el eritema facial persistente asociado con la rosácea: análisis combinado de los dos ensayos REVEAL controlados, aleatorizados, de fase 3, de 29 días de duración. Revista de medicamentos en dermatología: JDD, 17(11), 1201-1208.
  7. Stein-Gold, L., Kircik, L., Draelos, Z. D, Werschler, P., DuBois, J., Laín, E., y Berk, D. (2018). Crema tópica de oximetazolina 1.0% para el eritema facial persistente asociado con la rosácea: análisis combinado de los dos ensayos REVEAL controlados, aleatorizados, de fase 3, de 29 días de duración. Revista de medicamentos en dermatología: JDD, 17(11), 1201-1208.
  8. Baumann, L., Goldberg, D. J., Stein Gold, L. F, Tanghetti, E. A, Laín, E., Kaufman, J., y Ahluwalia, G. (2017). Eficacia y seguridad de la crema tópica de oximetazolina 1.0% para el tratamiento del eritema facial asociado con la rosácea: hallazgos del segundo de 2 ensayos fundamentales.
  9. Del Rosso, J. P., y Tanghetti, E. (2021). Crema tópica de clorhidrato de oximetazolina al 1% para el tratamiento del eritema facial persistente de la rosácea en adultos: una revisión exhaustiva de la evidencia actual. Revista de dermatología clínica y estética, 14(3), 32.
  10. İkizoğlu, G. (2014). Cara roja revisitada: sonrojándose. Clínicas en Dermatología, 32(6), 800-808.
  11. Dessinioti, C., y Antoniou, C. (2017). La “cara roja”: No siempre es rosácea. Clínicas en Dermatología, 35(2), 201-206.
  12. Wilkin, J. K. (1993). La cara roja: trastornos del rubor. Clínicas en dermatología, 11(2), 211-223.
  13. Miyazawa, T., Horiuchi, M., Ichikawa, D., Subudhi, A. W., Sugawara, J., y Ogoh, S. (2012). El enfriamiento facial con agua nebulizada aumenta el flujo sanguíneo cerebral durante el ejercicio: efecto de los cambios en el flujo sanguíneo de la piel del rostro. Fronteras en fisiología, 3, 308.
  14. Armada-da-Silva, P. A, Woods, J., y Jones, D. A (2004). El efecto del calentamiento pasivo y el enfriamiento facial sobre el esfuerzo percibido durante el ejercicio en el calor. Revista europea de fisiología aplicada, 91, 563-571.

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