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Los efectos del estrés en la piel

Estrés, piel y cómo tratar los brotes de estrés

Los efectos del estrés en la piel no son buenos. De la misma manera que el estrés puede afectar su estado de ánimo, apetito y horario de sueño, afecta la forma en que funciona su piel. Para comprender las necesidades de la piel en momentos de angustia, primero debe comprender cómo reacciona su piel ante ellas.

El estrés, ya sea emocional, físico o ambiental, puede manifestarse de muchas maneras en nuestra piel. A nivel fisiológico desencadena la liberación de la hormona cortisol. Los niveles elevados de cortisol pueden provocar aumento de la producción de grasa, lo que hace que la piel sea más propensa a sufrir brotes de acné y otras afecciones relacionadas. Además, el estrés puede comprometer la función de barrera de la piel, reduciendo su capacidad para retener la humedad y defenderse contra irritantes y patógenos externos. Esto puede provocar sequedad, sensibilidad y un mayor riesgo de afecciones inflamatorias de la piel como eczema y psoriasis. . Además, el estrés crónico puede exacerbar afecciones cutáneas preexistentes y acelerar el proceso de envejecimiento, lo que lleva a la formación prematura de arrugas, líneas finas y pérdida de elasticidad de la piel. Más allá de sus efectos directos, también puede influir indirectamente en la salud de la piel al alterar el sueño, provocar malas elecciones dietéticas y reducir la motivación para mantener una rutina regular de cuidado de la piel. Por lo tanto, controlar el estrés se vuelve fundamental no sólo para el bienestar mental sino también para mantener un cutis sano y radiante.

What are the effects of stress on the skin?

Efectos del estrés en la piel

Los estudios muestran que el estrés psicológico se correlaciona con una función de barrera cutánea debilitada, lo que significa que cuando soportas estrés, tu piel pierde su capacidad de protegerla adecuadamente.

Algunos signos de estrés en la piel son:

what is the skin barrier

Función de barrera cutánea

La barrera cutánea protege la piel de infecciones y deshidratación y necesita mantenerse saludable para poder realizar su trabajo. Cuanto más débil es la función de barrera cutánea, más susceptible se vuelve la piel a alérgenos e irritantes.

Pérdida de agua transepidérmica (TEWL)

TEWL es la medida de agua que se evapora después de pasar a través de la capa más externa de la piel (la capa epidérmica de la piel). Más simplemente, es cuánta humedad está perdiendo tu piel. Cuando la piel pierde cantidades de agua superiores a las normales, se seca y deshidrata.

Si no se trata, esta piel puede desarrollar complicaciones que requieren un tratamiento más matizado, como:

  • Enrojecimiento
  • Irritación y/o picazón
  • Descamación
  • Arrugas y líneas finas más pronunciadas
You might be experiencing additional stress because of skin conditions you already have

Los problemas de la piel aumentan nuestra sensación de estrés

Muchas herramientas, como el Índice de discapacidad del acné y el Índice de calidad de vida en dermatología, muestran que existe una fuerte conexión entre el aspecto y la sensación de nuestra piel y nuestra salud mental. Un estudio realizado entre 1966 y 2000 encontró que muchas personas no se dan cuenta de la cantidad de problemas de la piel, como acné o psoriasis. , puede afectar las emociones y la vida diaria de una persona. Las personas con estos problemas de la piel a menudo pueden sentirse muy tristes o ansiosas, y esto puede cambiar seriamente la forma en que viven sus vidas. De hecho, los problemas de salud mental desempeñan un papel importante en aproximadamente el 30% de las afecciones de la piel. Para algunos, el estrés de tener estos problemas en la piel puede incluso hacerles pensar en hacerse daño. Es esencial comprender cómo el problema de la piel de una persona afecta su bienestar general.

environmental stressors

Factores estresantes ambientales en la piel

Los factores estresantes ambientales como la contaminación desempeñan un papel importante en el daño de nuestra piel. El aire contaminado contiene partículas nocivas y sustancias químicas tóxicas que pueden depositarse en la superficie de la piel. Con el tiempo, estas partículas pueden penetrar capas más profundas de la piel, provocando deshidratación, inflamación y debilitación de la barrera cutánea. La exposición prolongada puede acelerar el proceso de envejecimiento, provocando arrugas prematuras, líneas finas y un tono de piel desigual. Además, la contaminación puede aumentar la producción de radicales libres, que dañan aún más las células de la piel y disminuyen su brillo y elasticidad naturales. Proteger nuestra piel de los efectos nocivos de la contaminación se vuelve esencial para mantener su salud y apariencia juvenil.

How to prevent stress breakouts

Medidas preventivas

La mejor manera de reducir los brotes de estrés es minimizar los factores estresantes. Si los brotes de estrés son comunes en usted, considere formas en las que puede cuidar su salud mental. A veces la vida se interpone en el camino y las preocupaciones psicológicas son inevitables, por lo que debes considerar las siguientes formas de proteger proactivamente tu barrera cutánea.

Hidratación

Mantenerse bien hidratado es fundamental para mantener la salud de la piel. Cuando bebemos agua, se distribuye y se utiliza como combustible en diferentes partes del cuerpo. Si el cuerpo no recibe suficiente agua, eventualmente deja de funcionar bien (y si pasamos un caluroso día de verano bajo el sol, ¡esto sucede aún más rápido!). La piel funciona de la misma manera y cuando le falta hidratación, la piel también. Con la deshidratación viene el debilitamiento de la función de barrera de la piel y su capacidad de reparación. Para evitar la deshidratación, asegúrese de beber al menos dos litros de agua al día.

Aplicar protector solar diariamente

El uso diario de protector solar garantiza que su piel esté protegida por los dañinos rayos UV que debilitan aún más la función de barrera cutánea. El daño de la luz ultravioleta también puede provocar decoloración de la piel, aparición de manchas oscuras y empeoramiento de la textura de la piel. Agregar protector solar a su rutina no solo protege la barrera cutánea de estos efectos visibles, sino que también estimula la capacidad de la piel para repararse a sí misma del daño.

Eliminar los factores estresantes físicos

Si bien el estrés psicológico a veces es inevitable, existen factores físicos que pueden afectar la forma en que la piel reacciona al estrés. Considere cambiar a un limpiador suave sin fragancia o un limpiador cremoso. Cuando sea posible, utilice un humidificador en su hogar para agregar humedad en un clima seco. Pequeños ajustes como estos pueden ayudar a la salud general de su piel en medio de un malestar psicológico.

treating stress breakouts

Tratamiento de los brotes de estrés

Los brotes de estrés son inevitables y, si bien podemos hacer todo lo posible para prevenirlos, necesitamos un plan de acción para tratarlos cuando surgen. Debes continuar con las medidas preventivas incluso después de que se produzca un brote, y lo más importante es mantenerte bien hidratado.

Rehidratación

El estrés psicológico se ha relacionado con la pérdida de humedad en la piel, particularmente en la cara. Si experimenta un brote de estrés en la cara, aumente su ingesta diaria de agua. Aparte del papel del agua en el fortalecimiento de la función de la barrera cutánea, los estudios muestran que la deshidratación puede provocar un deterioro del estado de ánimo/concentración y del rendimiento mental general, lo que sugiere que la hidratación en realidad puede frenar los patrones de pensamiento que conducen a problemas psicológicos.

Hidratante

La hidratación es tan importante como beber agua para mantener la piel hidratada. Asegúrese de elegir humectantes que contengan ingredientes reparadores de barreras. 

Antioxidantes

Cuando nos sentimos estresados, nuestro cuerpo libera sustancias químicas que pueden dañar nuestra piel. Uno de estos químicos se llama radicales libres, que pueden acelerar el envejecimiento y hacer que nuestra piel luzca cansada o apagada. Los antioxidantes son como los superhéroes de nuestra piel. Luchan contra estos radicales libres, ayudando a mantener nuestra piel con un aspecto fresco y joven. Al utilizar productos para el cuidado de la piel con antioxidantes o consumir alimentos ricos en ellos, podemos ayudar a proteger nuestra piel de los efectos negativos del estrés. Esto significa menos arrugas, una tez más luminosa y una piel más sana en general.

Conclusión

Hidrata, hidrata y nutre (¡tu piel y tu mente!). Si tiene que lidiar con brotes con frecuencia, considere los cambios que puede hacer en su día a día para mitigar el estrés o consulte a un profesional médico para explorar ajustes que puedan ayudar. Para frenar y tratar los brotes que no puede evitar, asegúrese de beber suficiente agua y de utilizar los mejores productos para el cuidado de la piel para su tipo de piel Baumann.


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¿Puede el estrés causar acné?

El estrés puede provocar indirectamente brotes de acné porque la producción natural de sebo puede aumentar cuando se está estresado. Cuando hay demasiado sebo o aceite en la cara, es mucho más probable que aparezca acné.

¿Puede el estrés provocar arrugas?

Cuando está estresado, el cuerpo libera sustancias químicas que pueden hacer que los radicales libres se acumulen en la piel. Cuando los radicales libres están presentes, existe la posibilidad de que se produzcan daños genéticos y arrugas. Por esa razón, se puede decir que el estrés puede provocar arrugas en la piel.

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