仅靠皮肤护理很难清除黄褐斑，因此您还应该通过饮食、补充剂和维生素从内部治疗黄褐斑。

在这里，我们将解释如何使用维生素、补充剂、药丸和黄褐斑治疗方法从内部和自然方式治疗黄褐斑。

自然消除黄褐斑的最有效方法是限制阳光、热量和光线的照射。 我们建议避免阳光照射并每天涂抹防晒霜！

除了您选择用于黄褐斑治疗的任何口服补充剂、维生素或口服药物之外，如果使用黄褐斑护肤程序，您将获得最快和最好的效果。 您的日常皮肤护理是从外部开始的，而补充剂、维生素和饮食则是从内部开始的。

从外部针对黄褐斑和内部针对黄褐斑，调整生活习惯可以帮助您更快摆脱黄褐斑。

皮肤炎症会使黄褐斑变得更严重 因此，您为治疗黄褐斑而做出的任何生活方式改变都应针对炎症。

全身炎症可能会使黄褐斑恶化，但尚未得到证实。 众所周知，炎症会增加皮肤色素沉着和衰老，因此减少体内炎症始终是一个好主意。

减少皮肤和身体炎症的方法：

• 服用抗氧化剂 和抗炎 补充剂
• 减轻压力。 压力水平会提高皮质醇水平，从而影响您的荷尔蒙，并使黄褐斑恶化。
• 睡眠至少 7 小时
• 多吃水果和蔬菜，因为它们含有抗氧化剂。
• 在饮食中添加鲑鱼和亚麻籽

一项研究表明，黄褐斑患者的 LDL 较高（低-密度脂蛋白）与没有黄褐斑的人相比。 (9)

2011 年的一项研究发现，在 312 个案例中（6.在印度，41%的黄褐斑患者中，有20人患有甲状腺功能减退症。 （13）。 其他研究也表明自身免疫性甲状腺疾病与黄褐斑之间存在关联，(14-17)

如果您患有黄褐斑，我建议您进行血液检查以测试您的甲状腺功能。

患有黄褐斑并不是肝病的征兆。 2021 年的一项研究考察了肝功能、代谢综合征和血脂，发现与任何疾病状态、健康状况不佳或肝功能都没有关系。（9）

我将回顾使用维生素、补充剂和黄褐斑药丸来内部治疗黄褐斑。 然而，这些疾病并不能单独发挥作用。 治疗黄褐斑需要同时使用护肤品从外部治疗。

在购买任何护肤品之前-确保您选择最适合您鲍曼皮肤类型的黄褐斑治疗方法（有 16 种皮肤类型！）

作为一名皮肤科医生，我经常被问到缺锌或维生素 D 缺乏是否会导致黄褐斑的发生。 虽然维生素缺乏确实会导致皮肤问题，但目前还没有已知的维生素缺乏会导致黄褐斑。

一些小型研究报告称，黄褐斑患者的铁或维生素 B12 水平较低，但这些研究规模太小，没有意义。 请记住，仅仅因为某人的 B12 水平较低而出现黄褐斑，并不意味着维生素 B 12 缺乏与黄褐斑有任何关系。

有一些关于锌和黄褐斑的研究，如下所述。

我们确实知道激素在引起黄褐斑方面起着非常重要的作用。 雌激素是黄褐斑的主要原因。

具有抗氧化剂 或抗炎活性 的维生素和补充剂可以通过减少皮肤炎症来帮助黄褐斑。 众所周知，炎症会导致皮肤色素沉着。 这就是为什么您需要知道您是否有敏感皮肤。 敏感皮肤更容易受到刺激和发炎，这是黄褐斑的原因。

虽然褪黑激素多年来一直被吹捧为一种天然的黄褐斑治疗方法，但关于其治疗黄褐斑的功效却存在相互矛盾的证据。

褪黑激素是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受阳光照射。 它是人体产生的一种天然激素，通常有助于调节睡眠。 但作为黄褐斑的口服补充剂，它可以减缓甚至逆转紫外线损伤可能在皮肤上形成的黑斑，从而保护皮肤免受阳光照射造成的自由基损伤。^{1 2}

褪黑激素可能会通过刺激促黑素细胞激素增加黑色素的产生而使黄褐斑恶化。

黑色素细胞是皮肤中产生色素沉着的细胞，从而抵消您均匀肤色的努力。

目前，我们确实不知道褪黑激素是否会改善或恶化黄褐斑。

我们建议坚持定制护肤程序而不补充褪黑激素，以获得对皮肤的最佳益处，直到更多地了解褪黑激素对黄褐斑的作用。

如果您有使用褪黑激素治疗黄褐斑的经验并希望与我们的皮肤科医生团队分享，我们经常在我们的社交媒体@SkinTypeSolutions 上讨论这一问题。

有大量维生素可用于黄褐斑治疗，可增强您的黄褐斑护肤程序并帮助均匀肤色。 在这里，我们研究使用维生素 A、维生素 B5、维生素 B12、维生素 C 和维生素 E 来治疗黄褐斑。

维生素 A 是皮肤的重要维生素。 然而，维生素 A 补充剂不用于治疗黄褐斑，因为高剂量（超过 10,000 IU）可能有毒。

相反，我们使用外用维生素 A（称为类维生素A）来治疗黄褐斑和其他形式的色素沉着过度。

类维生素A通过增加角质 和阻止黑色素 产生来帮助黄褐斑。

维生素 A 也存在于以下食物中：

• 牛肝

• 西兰花

• 哈密瓜

• 胡萝卜

• 鸡蛋

• 鱼油

• 羽衣甘蓝

• 芒果

• 牛奶

• 南瓜

• 红甜椒

• 菠菜

• 壁球

• 红薯

• 西红柿

维生素 B5，也称为泛酸，是一种必需营养素，可帮助您的身体将食物转化为能量，也是形成红细胞所必需的。

虽然没有研究回顾维生素 B5 作为黄褐斑治疗的用途，但它是一种抗炎维生素。

维生素 B5 的外用形式称为右泛醇或泛醇，在护肤产品中用作 抗红血成分。 泛醇还能软化和滋润皮肤。

维生素B5的抗炎作用可能有助于改善黄褐斑，因为我们知道炎症是皮肤色素沉着的原因之一。

维生素 B12 有助于保持身体神经和血细胞的健康，从而有助于预防贫血。 维生素 B12 严重缺乏被称为恶性贫血，这是一种与皮肤色素沉着过度相关的疾病 - 特别是肤色较深的患者。 因此，有些人认为缺乏维生素B12可能会导致黄褐斑。

许多研究表明，患有黄褐斑的人更有可能缺乏维生素 B12。 然而，尚无科学研究表明维生素 B12 可有效治疗黄褐斑，并且通常仅建议用于对抗贫血患者经常出现的疲劳症状。

维生素 C 是一种有效的天然黄褐斑治疗方法，因为它是一种酪氨酸酶抑制剂和抗氧化剂 - 是治疗色素沉着最常见的护肤成分。

酪氨酸酶是人体制造黑色素所需的酶，因此，当您抑制酪氨酸酶时，可以美白肌肤。

口服维生素 C 补充剂可以通过保护皮肤免受阳光照射、中和引起皮肤炎症的自由基以及阻止 黑色素的产生来帮助治疗黄褐斑。 我建议每天两次服用 500 毫克抗坏血酸。

还可以使用外用维生素 C 精华液来增强皮肤的维生素 C，以获得治疗黄褐斑的最佳效果。 虽然口服维生素 C 有很多好处，但口服并不会显着增加皮肤中的维生素 C 水平。 最好从内部和外部使用抗坏血酸来针对皮肤。 我们喜欢局部使用维生素 C 作为黄褐斑维护程序的一部分，以防止黄褐斑复发。

以下是一些我们最喜欢的外用维生素 C 精华液：

维生素 E 是一种极好的抗氧化剂。 它存在于食品、补充剂和外用护肤品中。 它可能有助于减少炎症 ，这是导致黄褐斑 的原因之一。 然而，多项研究表明，通过饮食摄入维生素 E 比通过胶囊或药丸摄入更好。 富含维生素 E 的食物包括葵花籽、杏仁、花生酱、菠菜、羽衣甘蓝、南瓜和红甜椒。

2017 年的一项研究发现低锌水平与黄褐斑之间存在关联。 (10) 2014年的一项研究表明，外用锌并不能改善黄褐斑。（11）。 2020 年的一项研究比较了黄褐斑患者血液中的锌含量，发现与没有黄褐斑的患者相比，锌含量没有差异。 (12)

虽然没有研究用锌补充剂治疗黄褐斑，但锌似乎不太可能有助于清除黄褐斑。 但锌是安全的，并且具有抗炎作用，因此使用锌补充剂应该没问题。 如果您想用维生素治疗黄褐斑，锌并不是一个不合理的选择。

抗氧化剂 例如多酚 可以在护肤品、补充剂、饮料和饮食中找到。

抗氧化剂可以通过减少炎症和阳光造成的损伤来帮助治疗黄褐斑。

这些口服或局部使用的抗氧化剂（或者两者都更好！）可以帮助您免受阳光照射并预防黄褐斑：

• 抗坏血酸（维生素 C）
• 绿茶
• 碧萝芷（松树皮提取物）
• 水龙骨白瘤 (PLE)

这些补充剂含有水龙骨（蕨类植物提取物），已用于治疗黄褐斑。

氨甲环酸是一种处方药，在过去几年中作为黄褐斑治疗药物而广受欢迎，甚至在一些黄褐斑外用血清中也发现了这种药物。 口服比局部使用更有效。

作为处方药口服服用，氨甲环酸是一种未经 FDA 批准用于治疗黄褐斑的药丸，但已被证明可以在短短几周内显着改善黄褐斑。 它通常作为治疗黄褐斑整体方法的一部分使用几个月。

目前尚不清楚氨甲环酸如何治疗黄褐斑，但许多令人信服的研究表明它有效。 我们的一些皮肤科医生经常开这种药，并对结果印象深刻。 在一些皮肤科实践中，氨甲环酸被注射到皮肤的黑斑中，并已被证明可以美白皮肤。

如果您的黄褐斑很顽固，并且对黄褐斑护肤程序没有反应，请与您的皮肤科医生讨论黄褐斑药丸 - 单击此处查找您所在地区的医疗提供者。

如果您想从内部治疗黄褐斑，您应该：

• 限制暴露在阳光、光和热下。 甚至您的电脑屏幕也会使黄褐斑恶化
• 减轻压力
• 避免吸烟
• 评估您的激素状态
• 使用针对黄褐斑的定制护肤程序，解决任何潜在的炎症、脱水或其他可能导致黄褐斑的皮肤问题。
• 避免在脸部附近使用香水等香水，因为它们会让您对阳光敏感

您必须同时从内部和外部的各个角度治疗这种棘手的皮肤状况。

我们最喜欢的干性皮肤黄褐斑治疗方法是：

我们最喜欢的油性皮肤黄褐斑治疗方法是：

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