防晒霜基础知识
选择防晒霜时要考虑的事项
没有最好的防晒霜品牌。 您需要根据许多因素来选择一个，例如：
你会在阳光下待多久？
如果您想要不含化学物质，不是吗？
您会在海洋或河流中佩戴它吗，因为防晒霜会伤害海洋生物
您想要有色还是无色
霜、棒、凝胶、乳液或喷雾更适合您
涂防晒霜的时候你在做什么？滑雪？跑步？游泳？
此博客将讨论防晒霜基础知识并帮助您购买防晒霜。
什么防晒霜最适合我测验
防晒霜可以是不含化学物质的、有色的、无色的、致粉刺的或不致粉刺的。 它们可以是喷雾剂、乳液、棒剂、霜剂或凝胶剂。
您需要将防晒霜与您的皮肤类型相匹配。
我们的皮肤科医生开发的测验将为您提供许多品牌的防晒霜列表供您选择。
无论您是根据价格、品牌还是偏好（例如纯天然）进行选择 - 您都可以确信这些防晒霜适合您的皮肤类型。
世界上最好的防晒霜是什么？
世界上最好的防晒霜是您每天使用且 SPF 至少为 15 的防晒霜。
具有最佳广谱 UVA 和 UVB 防护能力的防晒霜是化学防晒霜。
然而，这些产品还存在其他问题，例如环境安全、海洋生物风险、过敏风险、致粉刺性、以及防晒霜成分的不稳定。
防晒霜经常一起使用以增强保护。
在产品标签上寻找的良好防晒成分的一个例子是 Cell Ox Shield。
该组合防晒成分含有以下防晒成分：阿伏苯宗、胡莫柳酯、奥克立林、奥克立林和氧苯酮。
虽然 Anthelios 防晒霜中含有 Cell Ox Shield，但它与欧洲和加拿大发现的含有 Mexoryl SX、Mexoryl XL 和 Tinsorb S 的防晒霜（称为 Antherios）不同。
要找到适合您的防晒霜 - 参加测验。
这些是我们最喜欢的皮肤科医生推荐的一些不含化学物质的防晒霜：
防晒霜要涂多少？
在脸上使用 1/4 茶匙的乳液、防晒霜或凝胶防晒霜。
在颈部和肩部涂抹 1/4 茶匙防晒霜。
这被称为防晒霜的茶匙规则。
涂抹防晒霜的顺序是什么？
防晒霜有哪些不同类型？
化学防晒霜
化学防晒霜吸收紫外线并将其转化为热量，防止渗透到皮肤深层。 例子包括阿伏苯宗、辛诺酯和羟苯宗。
不会引起粉刺的化学防晒霜：
物理防晒霜
物理防晒霜由微粉化的碎片或锌、钛等金属制成，在皮肤表面形成一层保护皮肤免受紫外线的伤害。
这些也称为矿物防晒霜。
物理防晒霜可阻挡 UVA 和 UVB 射线。 然而，它们并不能保护皮肤免受所有波长的 UVA 的伤害，因此通常与化学防晒霜结合使用。
矿物防晒霜通常是白色的，不像化学防晒霜那样容易涂抹，但被认为对身体和环境更安全。
例子包括氧化锌和二氧化钛。我更喜欢为我的患者使用矿物防晒霜。
不会引起粉刺的矿物防晒霜：
有机防晒霜
所有有机和天然防晒霜均由氧化锌或二氧化钛制成。 T
它们可能还含有植物来源的抗氧化剂。
好的有机防晒霜很难找到，我也没有什么好的推荐给你。
如果您找到了您喜欢的，请告诉我。
它们中的大多数会引起粉刺或非常粘稠并且难以洗掉。
使用什么防晒指数？
对于脸部 - 如果您在室内且不靠近窗户 - SPF 15 对于脸部来说就足够了。
但是，如果您计划在阳光直射下超过 15 分钟，请使用 SPF 为 45+ 的产品。
如果您打算出汗或在水中 - 请使用 SPF 为 45+ 的防水或防水产品。
如果您要在阳光下待一个多小时，请使用您能找到的最高 SPF 值，并每小时重新涂抹一次。
SPF是如何计算的？
在我们继续之前，请注意，各个国家有关 SPF 标签的规则有所不同，以下信息基于美国的防晒霜标签规则。
化学和物理防晒成分可防止紫外线照射引起的红肿。 SPF 标签流程受到 FDA 的严格监管，为了在护肤品标签上标注 SPF 编号，必须进行研究。
防晒系数（SPF）代表在皮肤出现发红之前可以照射多少紫外线B。
SPF值是通过将2mg/cm2防晒霜涂在人体皮肤上来测量的，通常是臀部区域（如果是面霜，用量约为0.4盎司奶油）。 然后将该区域暴露在一定量的 UVB 光下，并测量涂有防晒霜的区域与未涂任何防晒霜的臀部另一侧（对照侧）的发红程度。 防晒霜一侧与对照一侧引起发红所需的 UVB 剂量之间的差异就是 SPF。 例如，SPF 15的防晒霜意味着需要15倍的紫外线B量才能使皮肤变红。 使皮肤变红所需的 UVB 量称为 MED（最小红斑剂量）。
SPF 不测量 UVA 防护
美国没有公认或商定的标准来测量含有 UVA 的防晒霜，因此 SPF 始终适用于 UVB 防护。 这是因为每个大公司都有自己测量 UVA 防护的方法，而且没有人能够就哪种方法最好达成一致，因此 FDA 尚未制定测量标准。 他们似乎不想偏袒一家公司而不是另一家公司，因为不使用所选标准的公司将不得不重复所有防晒霜测试。 这对我们来说很不幸，因为我们不知道美国的防晒霜能如何保护我们免受 UVA 的伤害。 唯一的其他选择是购买欧洲防晒霜或寻找同时防护 UVA 和 UVB 射线的“广谱防晒霜”。
我应该使用多少 SPF 值才能获得标签上的 SPF 值？
大多数人只使用必要 SPF 量的 25% 来满足标签上的 SPF 值。 这意味着 15 的 SPF 并不是真正的 15，因为涂抹的量不够，这就是为什么您被告知要使用更高的 SPF 级别。
您必须在脸上使用至少 ¼ 茶匙的 SPF 防晒霜，才能达到标签上的 SPF 值，并且应在浸水、过度出汗后重新涂抹，至少每小时涂抹一次。
在室内需要涂防晒霜吗？
您需要在室内使用 UVA 阻挡 SPF，因为 UVA 可以穿过窗户。
这意味着您在汽车和飞机上也需要佩戴可阻挡 UVA 的 SPF 防晒霜。
在电脑前需要涂防晒霜吗？
电脑屏幕或手机发出的光会使皮肤老化并增加色素沉着过度。
保护皮肤的最佳方法是使用含有氧化铁的产品。
如果您患有黄褐斑，您应该始终使用 SPF 或含有氧化铁的面部粉底化妆品。
大多数有色 SPF 产品中都含有氧化铁。
哪些防晒霜含有氧化铁？
彩妆粉底和有色防晒霜含有氧化铁。
颜色越深 - SPF 含有的氧化铁越多。
以下是皮肤科医生推荐的 6 种最佳含氧化铁防晒霜：
ISDIN Eryfotona 永恒有色矿物防晒霜 SPF 50
Revision Skincare Intellishade 有色保湿霜 SPF 45
UVA 与 UVB 防晒霜
与世界其他地区相比，美国的防晒霜选择很少。 在美国批准的防晒霜中，只有阿伏苯宗 (Parsol) 可以阻挡整个 UVA 光谱（310nm 至 400nm）。
氧化锌可阻挡 UVA 和 UVB 射线，而二氧化钛比氧化锌提供更好的 UVB 防护。 这就是氧化锌和二氧化钛经常一起使用的原因。 (1-3)
此防晒霜成分表列出了防晒霜成分以及它们阻挡的紫外线波长。
防晒粉好用吗？
专家不推荐防晒粉，因为它们并没有真正的作用。
您可以在主防晒霜之外使用 SPF 粉末或含 SPF 的粉底，但为了获得最佳保护，请勿单独使用。
您必须将其他乳液、凝胶或霜状防晒霜与防晒粉一起使用。
SPF 粉末效果不佳，因为您必须涂抹正常用量的 14 倍才能达到标签上列出的 SPF 值。
查看图片了解您需要使用多少防晒粉。
我们的皮肤科医生对防晒霜的看法
日常使用时，请选择含有以下成分的天然矿物防晒霜：
- 氧化锌 - 最好的防晒霜选择之一，因为它是天然的/对人类和环境无毒，并且还可以防止 UVA 和 UVB 射线。 它的刺激风险较低。 微粉化后皮肤看起来不那么白了。
- 二氧化钛-一种天然矿物防晒霜，可反射皮肤上的紫外线辐射，对人类和环境也是天然/无毒的。 与氧化锌结合使用效果最佳。
- 氧化铁 - 一种天然矿物质，可阻挡手机和电脑屏幕发出的蓝光，用于为防晒霜着色。 这就是为什么有色防晒霜比无色防晒霜提供更多的阳光和光线保护。
我们最喜欢的矿物基物理非粉刺有色面部防晒霜是：
如果长时间暴露在户外阳光下，您可以选择面部化学防晒霜，以增加 UVA 和 UVB 防护。 然而，每种化学防晒霜都有缺点：
- 阿伏苯宗（Parsol） - 具有最好的保护作用，但它会刺痛。 红斑痤疮皮肤类型经常会受到阿伏苯宗的刺激。 如果您大量出汗，汗水可能会进入眼睛并引起灼伤。 我们的建议是： 不要将这种含有阿伏苯宗的防晒霜涂抹在额头上（戴上帽子并为额头选择不同的防晒霜）或b。 当您预计会大量出汗时，请勿使用此产品。
- Octinoxate - 甲氧基肉桂酸辛酯是一种 UVB 吸收成分，添加到化学防晒霜中可增强 UVB 防护。 尽管许多研究表明它对人类和珊瑚礁是安全的，但它是一个有争议的成分，因为一些研究表明它对珊瑚礁有毒，并可能具有内分泌影响。 虽然风险很小，但我们建议不要在海洋、身体大面积或 1 岁以下的儿童上使用含有甲氧基肉桂酸辛酯的防晒霜。 许多人也对辛诺酯有光过敏。
- Octisalate - 仅具有 UVB 防护，无 UVA 防护。
底线
我的皮肤非常过敏敏感，所以我只能使用矿物防晒霜。 但由于我的皮肤干燥，我还需要一款保湿且有色的防晒霜，以帮助均匀肤色。 因此，对于我的 DSNW 4 皮肤类型，我更喜欢的防晒霜是：
无论您选择哪种 SPF，请记住以下重要提示：
- 每天都戴着它
- 在脸上涂抹至少 1/4 茶匙的防晒霜
- 弄湿或出汗后重新涂抹
- 每小时重新申请一次
- 不要依赖粉底 SPF 或粉底中的防晒霜
让我们帮助您找到最适合您皮肤类型的防晒霜！
有关防晒霜的最佳参考文献和科学出版物：
- 鲍曼 L. 章。 46 鲍曼《美容皮肤病学》第三版中的防晒霜。 （麦格劳希尔 2022）
- 施耐德，S. L，＆林，H. 瓦 （2019）。 无机紫外线过滤剂氧化锌和二氧化钛的综述。 光皮肤学、光免疫学和光医学、35(6)、442-446。
- 安东尼奥，C.，科斯马达基，M. G。，斯特拉戈斯，A. J。，＆卡桑巴斯，A. D （2008）。 防晒霜——需要了解的重要信息。 欧洲皮肤病学和性病学会杂志，22(9)，1110-1119。
- 彼得森，B.，＆沃尔夫，H. C （2014）。 防晒霜的应用-理论与现实。 光皮肤学、光免疫学和光医学、30(2-3)、96-101。