如何恢复面部胶原蛋白

当我们深入研究胶原蛋白的复杂世界时，发现年轻肌肤的科学。 这种强大的皮肤蛋白质占皮肤干重的 75%。 了解如何 重建和恢复皮肤中的胶原蛋白，赋予皮肤自然的弹性、强度和光滑、年轻的外观。

从必需酶到维生素C的关键作用，我们阐明了刺激胶原蛋白生成的生化途径。 揭示基于证据的策略以 增加皮肤中的胶原蛋白水平，不仅通过护肤品，还通过食物和补充剂。 不要错过这本全面的指南，了解抗衰老护肤的明智方法，重点是 刺激皮肤中的胶原蛋白生成。

皮肤真皮层中的成纤维细胞产生胶原蛋白并将其分泌到称为细胞外基质 (ECM) 的皮肤细胞之间的空间中，在此形成结构脚手架。 皮肤中的胶原蛋白赋予皮肤强度和厚度。 胶原蛋白的流失会导致皮肤变薄、起皱、脆弱。 护肤品、补充剂和饮食等方法和治疗可以帮助增加皮肤中的胶原蛋白水平。

但是-猜猜看-服用胶原蛋白粉和补充剂并不是增加皮肤胶原蛋白的最佳方法。 事实上，这些补充胶原蛋白的效果并不是很好。

重建和恢复皮肤中胶原蛋白的最佳方法是为您的皮肤提供自然生成胶原蛋白所需的构件、酶和通讯信号。

胶原蛋白的形成是一个令人着迷的生化过程，始于称为成纤维细胞的特殊细胞。 在此，胶原蛋白作为称为前胶原的前体分子开始其生命。 当这条原胶原链中的特定氨基酸在酶的作用下发生转变时，真正的魔法就会发生。 例如，脯氨酸被脯氨酰羟化酶转化为羟脯氨酸。 为了发生这种转变，您需要一些重要的成分：铁 (Fe++)、维生素 C（抗坏血酸）和 α-酮戊二酸。

同样，赖氨酸残基也得到升级；它们在另一种称为赖氨酰羟化酶的酶的作用下转化为羟赖氨酸。 你猜怎么着？此反应还需要相同的三种重要成分：铁、维生素 C 和 α-酮戊二酸。 因此，了解这些复杂的生化步骤可以让您对饮食和营养在保持年轻、有弹性的皮肤方面的作用有新的认识。

维生素C（抗坏血酸）在胶原蛋白的产生中发挥着不可或缺的作用，特别是在脯氨酸转化为羟脯氨酸方面。 这种转变是由脯氨酰羟化酶促进的，而脯氨酰羟化酶需要维生素 C 才能发挥作用。 如果没有这种重要的维生素，生化途径就会停滞，不会产生羟脯氨酸，胶原蛋白的合成也会受到影响。

这就是为什么维生素 C 在皮肤再生中发挥如此重要作用的原因。 如果您没有足够的维生素 C，那么无论您采取什么其他措施来恢复肌肤活力，都没有关系 - 没有它就无法生成胶原蛋白！

这意味着如果皮肤中没有维生素 C，干细胞、生长因子、外泌体、肽和其他抗衰老成分就毫无价值。

有趣的是，研究表明，当成纤维细胞培养物中添加维生素 C 时，胶原蛋白的生成会显着增加。 (3) 这不仅强调了维生素 C 在胶原蛋白合成中发挥的重要作用，而且还强调了它在促进胶原蛋白生成方面的潜在功效。 因此，维生素 C 精华液、富含维生素 C 的食物以及含有维生素 C 来源或维生素 C 本身的补充剂是皮肤年轻化策略的重要组成部分。

含有胶原蛋白的面霜不会渗透到皮肤中，也不能增加皮肤中胶原蛋白的水平因此它们不起作用。 然而，还有其他面霜和精华液可以增加皮肤胶原蛋白。 请参阅下面这些胶原蛋白重建产品的列表。

您必须使用维生素 C 精华液或服用维生素 C 补充剂或在饮食中含有大量维生素 C，这些胶原蛋白增加霜和精华液才能发挥作用。

哪些类型的护肤品比含有胶原蛋白的面霜更能刺激皮肤中胶原蛋白的生成？

外泌体是天然存在的小球体，细胞释放它们以相互交流。 这些可以从酵母、植物、动物和人类中提取并用于护肤产品。 只有人类来源的外泌体有助于增加皮肤胶原蛋白。 （植物没有胶原蛋白，因此它们的外泌体没有正确的信号来刺激胶原蛋白的产生）。

基于证据研究最多的外泌体是血小板衍生的外泌体。 科学家发现，血小板释放的外泌体含有多种可以促进皮肤年轻化和伤口愈合的因子。 它们充当信号分子，与细胞通讯以刺激胶原蛋白产生、细胞再生和血管生长。

初步研究表明，局部应用血小板衍生的外泌体可能具有抗衰老和恢复功效。 血小板外泌体中的生长因子，如PDGF和TGF-β，似乎可以激活皮肤中的成纤维细胞和干细胞，从而增加新胶原蛋白的产生。

这些胶原蛋白刺激外泌体血清中研究最多的是含有人血小板衍生外泌体的电镀皮肤科学血清。

由于其核心作用，外用 TGF-β 是促进老化皮肤胶原蛋白再生的最佳生长因子。 其他生长因子如血小板衍生生长因子（PDGF）、表皮生长因子（EGF）和成纤维细胞生长因子（FGF）也调节胶原蛋白合成，但TGF-β是重建胶原蛋白的最佳、最安全的生长因子。

羟基酸，尤其是 AHA，如乙醇酸，有良好的基于证据的研究支持其在皮肤胶原蛋白再生中的用途。 这些成分存在于许多不同类型的胶原蛋白增强产品中，例如洁面乳、爽肤水和去角质产品。

选择哪种取决于您的鲍曼皮肤类型以及您的护肤程序中还有哪些其他护肤产品。 可以利用羟基酸的低pH值来帮助您的维生素C精华液更好地渗透。

羟基酸清洁剂最好在维生素 C 精华液之前使用。

在日常皮肤护理中，可在维生素 C 之后使用羟基酸霜。 从强度较低的羟基酸霜开始。

一旦习惯了，就可以增加到中等强度。

要重建体内（例如手臂、腿或胃）的胶原蛋白，请使用高强度羟基酸霜。

视黄醇等视黄醇是重建面部胶原蛋白的最佳方法。 您的整个皮肤护理程序应旨在帮助您的日常皮肤中的类视黄醇发挥良好作用，而不会引起副作用。 提示 - 使用含有类视黄醇的清洁剂和保湿霜非常重要。

有很多科学支持使用类维生素A来增加皮肤胶原蛋白。

这些是适合初学者的视黄醇。 请确保您遵循此链接中的说明并正确使用它们。

胶原蛋白是一种蛋白质，天然富含于肉类、家禽和鱼类等动物产品中。 对于杂食动物来说，这些来源使得将胶原蛋白纳入饮食中相对简单。 然而，素食者和严格素食者可能会发现获取这种重要的蛋白质更具挑战性。 为了解决这个问题，他们可以选择专门设计的植物性胶原蛋白粉和补充剂。 或者，富含维生素 C 和特定氨基酸的饮食可以为胶原蛋白合成提供必要的组成部分。 胶原蛋白生成所需的关键氨基酸是：

• 甘氨酸 - 存在于花椰菜、扁豆、羽衣甘蓝、大豆、菠菜和南瓜籽等植物来源中。
• 脯氨酸 - 芦笋、豆类、蘑菇、坚果、卷心菜和种子中含量丰富。
• 羟脯氨酸 - 在植物性食品中较少见，但可以通过植物性胶原蛋白粉进行补充。
• 精氨酸 - 存在于扁豆、南瓜子、大豆、花生、鹰嘴豆和全谷物中。

通过确保摄入这些氨基酸和维生素 C，素食者和严格素食者可以提高身体产生胶原蛋白的能力。

如果您健康饮食上述食物或吃肉或骨头汤，则不需要补充胶原蛋白和粉末。 骨汤是饮食中胶原蛋白的丰富来源。

这是一种素食补充剂，可支持皮肤中的胶原蛋白。

疤痕形成过程也涉及胶原蛋白，因此即使您想要更多胶原蛋白，过多也会导致疤痕和疤痕疙瘩。 有许多治疗方法可以通过伤害皮肤来改善皮肤纹理，但如果操作过度、不正确或发生感染，这些方法都可能适得其反，并导致疤痕。 我建议您去看专业的医疗服务提供者，例如皮肤科医生，以完成这些胶原蛋白刺激程序。

在进行其中一项恢复活力手术时，务必使用维生素 C 精华液、补充剂并食用富含维生素 C 的食物。

当您受伤时，一群细胞和信号会联合起来帮助您修复伤口。 一些蜂拥而至的MVP（最有价值球员）就是PDGF、TGF-β、FGF、EGF、VEGF等生长因子。 这些生长因子就像队长一样，通过告诉细胞分裂、迁移并在伤口中建立新的血管和组织来指导愈合过程。 其他关键角色是细胞因子，包括 TNF-α、IL-1 和 IL-6，它们调节炎症并需要备用细胞。 IL-2 和 IL-4 等白细胞介素也加入其中，激活免疫细胞增殖并发挥作用。 令人惊奇的是，身体如何通过各种生长因子、细胞因子和白细胞介素的信号来协调这种复杂的愈合操作。 在这些全明星损伤急救人员的共同帮助下，受损组织可以恢复并重返比赛！

二氧化碳或铒等激光可以通过精确的组织靶向使老化或受损的皮肤恢复活力。 这些激光会产生小伤口，刺激 TGF-β 等生长因子。 TGF-β 向成纤维细胞发出信号，使其迁移到治疗区域，在那里合成新的胶原蛋白。 多次刺激激光疗程可促进胶原蛋白生成和皮肤更新，有效逆转皮肤衰老。 然而，使用激光的医生必须保持警惕。 过深的激光伤口会破坏皮肤的正常愈合能力。 这可能会导致胶原蛋白沉积不受控制而形成疤痕，或黑素细胞损伤导致色素沉着不足。 关键是诱导测量到的微损伤足以激活组织修复和胶原蛋白合成途径。 如果使用得当，分段换肤激光可以通过新胶原蛋白的产生促进皮肤年轻化，而不会引起永久性疤痕或变色。

微针会造成皮肤受伤，并增加和恢复皮肤中的胶原蛋白。 其效果如何取决于：

• 针的尺寸
• 针的直径
• 医疗服务提供者的技能
• 两周前在皮肤上使用过什么
• 之后立即在皮肤上使用什么
• 两周后在皮肤上使用什么

可以将各种物质注入皮肤以增加胶原蛋白的产生。 寻找皮肤科医生或训练有素的信誉良好的医疗服务提供者来执行这些操作。 小心任何在医疗环境之外这样做的人！

Sculptra 是一种可注射的美容治疗方法，使用聚乳酸刺激胶原蛋白的产生。 它作为一种生物刺激剂，促使成纤维细胞增强其胶原蛋白制造活性。 其结果是治疗区域的体积逐渐恢复，皮肤纹理变得光滑。 Sculptra 提供了一种独特的抗衰老方法，通过直接利用人体自身的胶原蛋白生成机制来增强体积和质地。

Sculptra 需要 3-6 次治疗，间隔一个月。

如果您对皮肤进行预处理并在治疗之间使用阿拉斯汀再生皮肤花蜜，Sculptra 效果最佳。 这有助于“清除”旧的破损胶原蛋白和细胞碎片，为新胶原蛋白腾出空间。 您还应该结合维生素 C 精华素来帮助支持胶原蛋白的生成。

富含血小板血浆 (PRP) 注射提供了另一种刺激胶原蛋白生成以实现皮肤年轻化的创新方法。 在此过程中，抽取少量患者自身的血液，然后在离心机中旋转。 该过程分离血液成分并浓缩血浆中的血小板。 然后将富含血小板提取物的浓缩血浆注射回皮肤。 血小板因其在伤口愈合中的作用而闻名，并且含有可以激活成纤维细胞产生更多胶原蛋白的生长因子。 通过将这种富含血小板的血清引入皮肤，该手术利用人体的自然愈合机制来促进胶原蛋白的合成。 其结果是改善皮肤纹理，提供独特且有机的抗衰老途径。

皮肤护理品牌 Plated Skin Science 中发现了与 PRP 类似的局部血小板衍生提取物。

随着年龄的增长，我们皮肤中的胶原蛋白网络会发生变化。 年轻健康皮肤中，I 型胶原蛋白约占胶原蛋白总量的 80%，而 III 型胶原蛋白约占 15%。 这些胶原蛋白分子整齐地排列成平行束，形成支撑表皮的有序支架。

总体而言，总胶原蛋白含量在 20 岁之后每年减少约 1%。 (1,29)

40 岁左右，III 型与 I 型胶原蛋白的比例会增加，这意味着随着年龄的增长，I 型胶原蛋白会减少。 暴露在阳光下的皮肤可能会更快发生这种情况。 研究表明，受阳光损伤的皮肤 I 型胶原蛋白水平下降 59%，这与光损伤的程度相关。 (27,28) 这就是为什么有些肤质需要在30岁之前开始抗衰老护肤！。

在更年期荷尔蒙变化期间，皮肤成分发生显着变化，最显着的是胶原蛋白流失明显加速，皮肤随之变薄。 科学数据表明，随着雌激素水平下降，I 型和 III 型胶原蛋白在头五年内下降高达 30%。 (1,26)

虽然 I 型胶原蛋白在真皮中占主导地位，但科学研究表明，其他次要胶原蛋白类型也会随着衰老而发生变化。

了解胶原蛋白流失的风险将帮助您知道何时开始在日常皮肤护理中添加抗衰老成分。

1 型胶原蛋白的含量与皮肤的年龄直接相关。 没有维生素 C，就无法制造新的胶原蛋白。 您可以使用各种护肤产品（例如外泌体和生长因子）来增加胶原蛋白的生成，但只有在存在足够的维生素 C 时，这些产品才能发挥最佳效果。 您应该在饮食、饮料、补充剂和护肤品中添加维生素 C。

外用维生素 C 产品不稳定，会与其他产品发生反应，并且不能很好地渗透，因此您的整个护肤程序和护肤产品步骤顺序非常重要！增加皮肤胶原蛋白的完美护肤程序取决于您的鲍曼皮肤类型。

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