压力对皮肤的影响不好。 就像压力会影响您的情绪、食欲和睡眠时间表一样，它也会影响您的皮肤功能。 为了了解皮肤在遇到困难时的需求，您必须首先了解皮肤对此有何反应。

压力，无论是情绪上的、身体上的还是环境上的，都可以通过多种方式表现在我们的皮肤上。 在生理水平上，它会触发皮质醇激素的释放。 皮质醇水平升高会导致油脂分泌增加，使皮肤更容易出现痤疮和其他相关病症。 此外，压力会损害皮肤屏障功能，降低其保持水分和抵御外部刺激物和病原体的能力。 这可能会导致干燥、敏感，并增加患炎症性皮肤病的风险，例如湿疹和牛皮癣 。 此外，慢性压力会加剧已有的皮肤状况，加速衰老过程，导致皱纹、细纹过早形成和皮肤弹性丧失。 除了直接影响之外，它还可以通过扰乱睡眠、导致不良饮食选择以及降低维持定期护肤程序的动力来间接影响皮肤健康。 因此，控制压力不仅对于心理健康至关重要，而且对于保持健康、容光焕发的肤色也至关重要。

研究表明，心理压力与皮肤屏障功能减弱相关，这意味着当您承受压力时，您的皮肤会失去适当保护皮肤的能力。

皮肤压力的一些迹象是：

• 痤疮
• 细菌或真菌皮肤感染
• 皮肤缺水
• 皮肤干燥/片状
• 皮肤暗沉
• 湿疹
• 脸冲水
• 皮肤刺激
• 皮肤发痒
• 银屑病
• 发红
• 酒渣鼻

皮肤屏障可以保护您的皮肤免受感染和脱水，并且需要保持健康才能发挥作用。 皮肤屏障功能越弱，皮肤就越容易受到过敏原、和刺激物的影响。

TEWL 是穿过皮肤最外层（表皮层）后蒸发的水分的量度。 更简单地说，就是你的皮肤流失了多少水分。 当您的皮肤失去的水分超过正常量时，就会变得干燥和脱水。

如果不治疗，这种皮肤可能会出现并发症，需要更细致的治疗，例如：

• 发红
• 刺激和/或发痒
• 片状
• 皱纹和细纹更明显

许多工具，例如痤疮残疾指数和皮肤科生活质量指数，表明我们的皮肤外观和感觉与我们的心理健康之间存在密切的联系。 1966年至2000年的一项研究发现，很多人并没有意识到有多少皮肤问题，比如痤疮或牛皮癣，可以影响某人的情绪和日常生活。 患有这些皮肤问题的人常常会感到非常悲伤或焦虑，这会严重改变他们的生活方式。 事实上，心理健康问题在大约 30% 的皮肤状况中起着重要作用。 对于一些人来说，出现这些皮肤问题的压力甚至会让他们考虑伤害自己。 了解某人的皮肤问题如何影响他们的整体健康至关重要。

污染等环境压力因素在损害我们的皮肤方面发挥着重要作用。 污染的空气含有有害颗粒和有毒化学物质，它们会沉积在皮肤表面。 随着时间的推移，这些颗粒会渗透到更深的皮肤层，导致脱水、炎症和皮肤屏障减弱。 长期暴露会加速衰老过程，导致过早出现皱纹、细纹和肤色不均匀。 此外，污染会增加自由基的产生，从而进一步损害皮肤细胞并削弱皮肤的自然光泽和弹性。 保护我们的皮肤免受污染的有害影响对于保持皮肤健康和年轻外观至关重要。

减少压力爆发的最好方法是尽量减少压力源。 如果压力爆发对您来说很常见，请考虑如何培养您的心理健康。 有时生活会遇到阻碍，心理问题是不可避免的，因此您应该考虑以下方法来主动保护您的皮肤屏障。

保持充足的水分对于保持皮肤健康至关重要。 当我们喝水时，水会被分配并用于为身体的不同部位提供能量。 如果身体没有得到足够的水，它最终会停止正常运转（如果我们在阳光下度过炎热的夏日，这种情况发生得更快！）。 皮肤的运作方式相同，当缺乏水分时，皮肤也会如此。 脱水会削弱皮肤屏障功能和可修复性。 为避免脱水，请确保每天至少喝两升水。

每天涂抹防晒霜可确保您的皮肤受到有害紫外线的保护，从而进一步削弱您的皮肤屏障功能。 紫外线损伤还会导致皮肤变色、黑斑出现和皮肤纹理恶化。 在日常生活中添加防晒霜不仅可以保护您的皮肤屏障免受这些可见影响，还可以增强皮肤自我修复免受损伤的能力。

虽然心理压力有时是不可避免的，但身体因素可能会影响您的皮肤对压力的反应方式。 考虑改用温和的无香料洁面乳或乳霜洁面乳。 如果可能的话，在干燥的气候下使用家中的加湿器来补充水分。 像这样的小调整可以帮助您在心理困扰中保持整体皮肤健康。

压力爆发是不可避免的，虽然我们可以尽最大努力防止这些爆发，但我们需要一个行动计划来在压力爆发时进行治疗。 即使在爆发后，您也应该继续采取预防措施，最重要的是保持充足的水分。

心理压力与皮肤水分流失有关，尤其是面部。 如果您的脸上出现压力，请增加每日饮水量。 除了水在增强皮肤屏障功能方面的作用外，研究还表明，脱水还会导致情绪/注意力受损以及一般精神表现受损，这表明补水实际上可以抑制导致心理问题的思维模式。

保湿与喝水一样重要，以保持皮肤水分。 一定要选择含有屏障修复成分的保湿霜。 

当我们感到压力时，我们的身体会释放出可能伤害我们皮肤的化学物质。 其中一种化学物质称为自由基，它会加速衰老，使我们的皮肤看起来疲倦或暗淡。 抗氧化剂就像我们皮肤的超级英雄。 它们对抗这些自由基，帮助我们的皮肤看起来清新年轻。 通过使用含有抗氧化剂的护肤品或食用富含抗氧化剂的食物，我们可以帮助保护我们的皮肤免受压力的负面影响。 这意味着皱纹更少、肤色更明亮、皮肤整体更健康。

补水、保湿和滋养（您的皮肤和您的思想！）。 如果您发现自己经常出现痘痘，请考虑对日常生活进行改变以减轻压力，或咨询医疗专业人士以探索有帮助的调整。 为了抑制和治疗无法避免的痘痘，请务必喝足够的水，并确保使用适合您鲍曼皮肤类型的最佳护肤产品。