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Os efeitos do estresse na pele

Estresse, pele e como tratar suas crises de estresse

Os efeitos do estresse na pele não são bons. Da mesma forma que o estresse pode afetar seu humor, apetite e horário de sono, ele afeta o funcionamento da sua pele. Para compreender as necessidades da pele em momentos de sofrimento, primeiro você deve entender como sua pele reage a ela.

O estresse, seja emocional, físico ou ambiental, pode se manifestar de inúmeras maneiras em nossa pele. A nível fisiológico, desencadeia a libertação da hormona cortisol. Níveis elevados de cortisol podem levar ao aumento da produção de óleo, tornando a pele mais propensa a acne e outras condições relacionadas. Além disso, o estresse pode comprometer a função de barreira da pele, reduzindo sua capacidade de reter umidade e de defesa contra irritantes externos e patógenos. Isso pode resultar em ressecamento, sensibilidade e aumento do risco de doenças inflamatórias da pele, como eczema e psoríase . Além disso, o estresse crônico pode exacerbar doenças de pele pré-existentes e acelerar o processo de envelhecimento, levando à formação prematura de rugas, linhas finas e perda de elasticidade da pele. Além dos seus efeitos diretos, também pode influenciar indiretamente a saúde da pele, perturbando o sono, levando a escolhas alimentares inadequadas e reduzindo a motivação para manter uma rotina regular de cuidados com a pele. Assim, gerir o stress torna-se fundamental não apenas para o bem-estar mental, mas também para manter uma pele saudável e radiante.

What are the effects of stress on the skin?

Efeitos do estresse na pele

Estudos mostram que o estresse psicológico está correlacionado com o enfraquecimento da função da barreira da pele, o que significa que, quando você sofre o estresse, sua pele perde a capacidade de protegê-la adequadamente.

Alguns sinais de estresse na pele são:

what is the skin barrier

Função de barreira cutânea

A barreira cutânea protege a pele contra infecções e desidratação e precisa ser mantida saudável para realizar seu trabalho. Quanto mais fraca for a função de barreira da pele, mais suscetível a pele se tornará aos alérgenos, e aos irritantes.

Perda Transepidérmica de Água (TEWL)

TEWL é a medida da água que evapora após passar pela camada mais externa da pele (a camada epidérmica da pele). Mais simplesmente, é a quantidade de umidade que sua pele está perdendo. Quando sua pele perde quantidades maiores de água do que o normal, ela fica seca e desidratada.

Se não for tratada, esta pele pode desenvolver complicações que requerem um tratamento mais diferenciado, como:

  • Vermelhidão
  • Irritação e/ou coceira
  • Insuficiência
  • Rugas e linhas finas mais pronunciadas
You might be experiencing additional stress because of skin conditions you already have

Problemas de pele aumentam nossos sentimentos de estresse

Muitas ferramentas, como o Índice de Incapacidade da Acne e o Índice de Qualidade de Vida em Dermatologia, mostram que existe uma forte ligação entre a aparência e a sensação da nossa pele e a nossa saúde mental. Um estudo de 1966 a 2000 descobriu que muitas pessoas não percebem o quanto os problemas de pele, como acne ou psoríase , pode afetar as emoções e a vida diária de alguém. Pessoas com esses problemas de pele muitas vezes podem se sentir muito tristes ou ansiosas, e isso pode mudar seriamente a forma como vivem suas vidas. Na verdade, os problemas de saúde mental desempenham um papel importante em cerca de 30% das doenças de pele. Para alguns, o estresse de ter esses problemas de pele pode até fazê-los pensar em se machucar. É essencial compreender como o problema de pele de alguém afeta seu bem-estar geral.

environmental stressors

Estressores Ambientais na Pele

Estressores ambientais como a poluição desempenham um papel significativo nos danos à nossa pele. O ar poluído contém partículas nocivas e produtos químicos tóxicos que podem se depositar na superfície da pele. Com o tempo, essas partículas podem penetrar nas camadas mais profundas da pele, causando desidratação, inflamação e enfraquecimento da barreira cutânea. A exposição a longo prazo pode acelerar o processo de envelhecimento, resultando em rugas prematuras, linhas finas e tom de pele irregular. Além disso, a poluição pode aumentar a produção de radicais livres, que danificam ainda mais as células da pele e diminuem o brilho e a elasticidade naturais da pele. Proteger a nossa pele dos efeitos nocivos da poluição torna-se essencial para manter a sua saúde e aparência jovem.

How to prevent stress breakouts

Medidas Preventivas

A melhor maneira de reduzir o estresse é minimizar os estressores. Se crises de estresse são comuns para você, considere maneiras de nutrir sua saúde mental. Às vezes, a vida atrapalha e as preocupações psicológicas são inevitáveis, então você deve considerar as seguintes maneiras de proteger proativamente a barreira da pele.

Hidratação

Manter-se bem hidratado é crucial para manter a saúde da sua pele. Quando bebemos água, ela é distribuída e usada para abastecer diferentes partes do corpo. Se o corpo não receber água suficiente, eventualmente deixa de funcionar bem (e se passarmos um dia quente de verão ao sol, isso acontece ainda mais rápido!). A pele funciona da mesma forma e quando falta hidratação a pele também. Com a desidratação, a função da barreira cutânea e a reparabilidade estão enfraquecidas. Para evitar a desidratação, beba pelo menos dois litros de água por dia.

Aplique protetor solar diariamente

Usar protetor solar diariamente garante que sua pele fique protegida dos nocivos raios UV, que enfraquecem ainda mais a função de barreira da pele. Os danos causados ​​pela luz ultravioleta também podem causar descoloração da pele, aparecimento de manchas escuras e piora da textura da pele. Adicionar protetor solar à sua rotina não apenas protege a barreira da pele contra esses efeitos visíveis, mas também estimula a capacidade da pele de se reparar dos danos.

Elimine os estressores físicos

Embora o estresse psicológico às vezes seja inevitável, existem fatores físicos que podem afetar a maneira como sua pele reage ao estresse. Considere mudar para um limpador suave, sem perfume, ou um limpador cremoso. Sempre que possível, use um umidificador em sua casa para adicionar umidade em um clima seco. Pequenos ajustes como esses podem ajudar a saúde geral da pele em meio a sofrimento psicológico.

treating stress breakouts

Tratamento de crises de estresse

Os surtos de estresse são inevitáveis ​​e, embora possamos fazer o nosso melhor para evitá-los, precisamos de um plano de ação para tratá-los quando eles surgirem. Você deve continuar as medidas preventivas mesmo após a ocorrência de um surto, o mais importante é manter-se bem hidratado.

Rehidratação

O estresse psicológico tem sido associado à perda de umidade da pele, principalmente do rosto. Se você estiver enfrentando uma crise de estresse no rosto, aumente a ingestão diária de água. Além do papel da água no fortalecimento da função de barreira da pele, estudos mostram que a desidratação pode levar a comprometimento do humor/concentração e do desempenho mental geral, o que sugere que a hidratação pode realmente reduzir padrões de pensamento que levam a problemas psicológicos.

Hidratante

A hidratação é tão importante quanto beber água para manter a pele hidratada. Certifique-se de escolher hidratantes que contenham ingredientes reparadores de barreiras. 

Antioxidantes

Quando nos sentimos estressados, nosso corpo libera substâncias químicas que podem prejudicar nossa pele. Um desses produtos químicos é chamado de radicais livres, que podem acelerar o envelhecimento e fazer com que nossa pele pareça cansada ou sem brilho. Os antioxidantes são como os super-heróis da nossa pele. Eles lutam contra estes radicais livres, ajudando a manter a nossa pele com um aspecto fresco e jovem. Ao usar produtos para a pele com antioxidantes ou consumir alimentos ricos neles, podemos ajudar a proteger a nossa pele dos efeitos negativos do estresse. Isso significa menos rugas, uma tez mais brilhante e uma pele mais saudável em geral.

Resultado

Hidrate, hidrate e nutra (sua pele e sua mente!). Se você lida com crises frequentemente, considere mudanças que você pode fazer no seu dia a dia para mitigar o estresse ou consulte um profissional médico para explorar ajustes que possam ajudar. Para conter e tratar as erupções que você não pode evitar, beba bastante água e use os melhores produtos para a pele para o seu tipo de pele Baumann.


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O estresse pode causar acne?

O estresse pode resultar indiretamente em aparecimento de acne porque a produção natural de sebo pode aumentar quando você está estressado. Quando há muito sebo ou óleo no rosto, a acne é muito mais provável.

O estresse pode resultar em rugas?

Quando estressado, o corpo libera substâncias químicas que podem causar o acúmulo de radicais livres na pele. Quando os radicais livres estão presentes, existe a possibilidade de danos genéticos e rugas. Por isso, pode-se dizer que o estresse pode causar rugas na pele.

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