Cómo tratar la rosácea desde dentro
¿Estás buscando remedios naturales para la rosácea o formas de controlar la inflamación de la piel internamente con tu dieta y hábitos? Este artículo explicará cómo tratar la rosácea desde el interior.
Aunque no sabemos mucho sobre el tratamiento interno de la rosácea, este blog analizará lo que sí sabemos sobre las vitaminas, los suplementos y los alimentos para tratar la rosácea. Para deshacerse de la rosácea de forma permanente, es necesario controlar la inflamación de su cuerpo.
El cuidado de la piel también puede ayudar.
Es seguro que necesita seguir la rutina de cuidado de la piel adecuada para su tipo de piel Baumann para calmar la piel propensa a la rosácea.
Tu salud afecta la rosácea
Para deshacerse de la rosácea de forma permanente, debe centrarse en su piel y su salud general y concentrarse en reducir la inflamación en el cuerpo.
En general, necesita mejorar su salud general, controlar el nivel de azúcar en la sangre y estabilizar su microbioma para mejorar la rosácea.
La rosácea tiende a mejorar cuando:
- Están sanos
- Come bien
- Están menos estresados
- Tener hormonas estables
- Tener niveles normales de azúcar en sangre
- Tener una flora intestinal saludable
Esto significa que existe un vínculo desconocido entre la salud general y la rosácea.
Esto puede tener que ver con la inflamación que se produce en el cuerpo cuando estás fuera de equilibrio.
Por esta razón, el objetivo del tratamiento de la rosácea desde el interior debe ser reducir la inflamación.
Obtenga más información sobre la rosácea y sus causas y rosácea en los hombres.
Azúcar en sangre, resistencia a la insulina y rosácea
En un estudio de 2015 (6), los investigadores investigaron la asociación entre la rosácea y la resistencia a la insulina (RI). Este estudio incluyó a 47 pacientes con rosácea (12 hombres y 35 mujeres, de 35 a 68 años) y 50 participantes de control (11 hombres y 39 mujeres, de 38 a 78 años), todos emparejados según la edad, el sexo y el índice de masa corporal (IMC). . Entre los pacientes con rosácea, 24 tenían el tipo eritematotelangiectásico, 22 tenían el tipo papulopustular y uno tenía el tipo fimatoso.
Los hallazgos revelaron una tasa significativamente mayor de resistencia a la insulina en el grupo de rosácea en comparación con el grupo de control (p = 0.009). Además, el grupo con rosácea demostró niveles de glucosa en sangre en ayunas, niveles de colesterol total y niveles de presión arterial sistólica y diastólica notablemente más altos, siendo todas las diferencias estadísticamente significativas (p<0.05). Los niveles medios de colesterol LDL, triglicéridos, colesterol total y PCR (proteína C reactiva) también fueron significativamente elevados en el grupo con rosácea en comparación con el grupo control (p<0.05). Con base en estos hallazgos, el estudio sugiere una asociación notable entre la rosácea y la resistencia a la insulina, así como niveles elevados de factores de riesgo cardiovascular específicos.
Tabaquismo y rosácea
Los estudios sobre los efectos del tabaquismo y la rosácea son contradictorios. (9-11) La nicotina del tabaco puede causar vasoconstricción, lo que podría explicar por qué un estudio realizado en mayo de 2020 mostró que fumar se asociaba con un menor riesgo de rosácea.
Este estudio (12) tuvo como objetivo examinar la asociación entre fumar cigarrillos y el riesgo de desarrollar rosácea, reuniendo a participantes de cuatro rondas (2001, 2005, 2009 y 2013) de la Encuesta Nacional de Salud de Taiwán. De los 59.973 participantes, 379 desarrollaron rosácea durante un seguimiento medio de 10.8 años. Curiosamente, después de ajustar por posibles factores de confusión, se encontró que los fumadores actuales tenían un menor riesgo de rosácea en comparación con aquellos que nunca habían fumado, con un índice de riesgo ajustado (aHR) de 0.60 y un intervalo de confianza (IC) del 95% de 0.39-0.92.
Los datos también revelaron que un aumento en la intensidad del tabaquismo se asoció con un menor riesgo de rosácea entre los fumadores actuales (Ptrend = 0.0101). En concreto, los fumadores actuales de más de 15 cigarrillos al día tenían una FCa de 0.51 (IC 95%: 0.26-0.99) para desarrollar rosácea. Además, para la rosácea incidente, los aHR (IC del 95%) de los fumadores actuales con 10 o menos años de fumar y 10 o menos paquetes-año de fumar fueron 0.44 (0.22–0.88) y 0.51 (0.29-0.89), respectivamente. En particular, el tabaquismo anterior no se asoció con el riesgo de rosácea. El estudio concluyó que fumar actualmente se asociaba significativamente con un menor riesgo de rosácea.
¡No recomiendo que uses tabaco como tratamiento para la rosácea!
Formas de tratar la rosácea desde el interior de forma natural
Vitaminas y Rosácea
La rosácea no es causada por una deficiencia de vitaminas. Sin embargo, parece desaparecer cuando las enfermedades inflamatorias mejoran.
Esto significa que la dieta y las vitaminas que alivian la inflamación pueden ayudar a la rosácea.
¿Qué vitaminas debo evitar si tengo rosácea?
Las vitaminas que causan enrojecimiento facial pueden desencadenar la rosácea. La vitamina más común que puede desencadenar un rubor de rosácea es la niacina. La niacina también se llama vitamina B 3.
Las personas con un exceso de vitamina D también pueden sufrir brotes de rosácea.
Así que evita estas vitaminas cuando tengas rosácea:
Niacina
Vitamina B 3
Un exceso de vitamina D
¿Cuál es la mejor vitamina para la rosácea?
Realmente no existen vitaminas buenas para la rosácea. En su lugar, agregue a su dieta alimentos y bebidas contra el enrojecimiento.
¿Pueden los suplementos de vitamina D empeorar la rosácea?
Algunos estudios han demostrado que un exceso de vitamina D puede empeorar la rosácea. Si está tomando suplementos de vitamina D para tratar una deficiencia de vitamina y no está tomando demasiada, debería poder tomar vitamina D.
Alimentos que pueden ayudar a calmar la rosácea:
Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3
Esta es una lista de alimentos ricos en ácidos grasos antiinflamatorios, específicamente ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a controlar la inflamación y podrían ser beneficiosos para personas con afecciones inflamatorias de la piel como la rosácea.
Estos alimentos son conocidos por su potencial para reducir la inflamación en el cuerpo:
Salmón: Un pescado graso conocido por su alto contenido de ácidos grasos omega-3, específicamente EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico).
Aceite de linaza: Una rica fuente de ALA (ácido alfa-linolénico), un ácido graso omega-3 de origen vegetal.
Semillas de chía: Estas semillas son una excelente fuente vegetal de ALA.
Nueces: Una buena fuente de ALA y otras grasas saludables.
Sardinas: Estos pequeños peces están llenos de ácidos grasos omega-3.
Caballa: Otro pescado graso rico en omega-3.
Aceite de algas: Una fuente vegetal de DHA y EPA, derivada de algas.
Semillas de cáñamo:Contienen un equilibrio saludable de ácidos grasos omega-3 y omega-6.
Edamame (soja joven): Una buena fuente vegetal de ALA.
Yemas de huevo (de pollos criados en pastos): Algunas yemas de huevo contienen cantidades significativas de omega-3, dependiendo de la dieta de los pollos.
Aceite de canola: Un aceite de cocina versátil que es una fuente de ALA.
Aceite de krill: Un suplemento que contiene EPA y DHA, provenientes del krill, pequeñas criaturas marinas.
Coles de Bruselas: Cuando se cocinan, estas verduras proporcionan una fuente de ALA.
Carne de res alimentada con pasto: Tiende a tener una mejor proporción de omega-3 y omega-6 que la carne de res criada convencionalmente.
Anchoas:Peces pequeños y grasos que son una buena fuente de ácidos grasos omega-3
Alimentos ricos en polifenoles
Los polifenoles son poderosos antioxidantes que se encuentran en una variedad de alimentos. Comerlos puede ayudar a calmar la inflamación de su cuerpo.
Aquí hay una lista alfabética de alimentos que se sabe que son ricos en polifenoles:
- Manzanas
- Alcachofas
- Bayas (arándanos, fresas, frambuesas, moras)
- Frijoles Negros
- Té negro
- Cerezas
- Chocolate (oscuro)
- Clavos
- Café
- Arándanos
- Aceite de Oliva Virgen Extra
- Semillas de lino
- Té verde
- Avellanas
- Col rizada
- Orégano
- Pacanas
- Ciruelas
- Granadas
- Repollo rojo
- Uvas rojas
- Cebolla morada
- Vino tinto
- Romero
- Soja
- Espinacas
- Anís estrellado
- Cúrcuma
Bebidas que pueden ayudar a la rosácea
Estas bebidas tienen ingredientes calmantes antiinflamatorios que pueden ayudar a disminuir la inflamación generalizada en el cuerpo:
- Té de manzanilla
- Té verde
- Café
¿Qué puedo tomar internamente para la rosácea?
Existen probióticos antiinflamatorios para tratar la rosácea, pero es demasiado pronto para saber si funcionan y qué probióticos son mejores.
En este momento es mejor regular su microbioma intestinal con una dieta saludable rica en frutas y verduras.
Manténgase alejado de los desencadenantes de la rosácea cuando sea posible:
Desencadenantes de la rosácea en alimentos y bebidas:
- comida caliente
- comida picante
- alcohol
Dra. Leslie Baumann, MD, FAAD
Mejores referencias y publicaciones científicas sobre el tratamiento de la rosácea con vitaminas, suplementos y dieta
- Zeicher J., Mitchell K., Rosácea en el cap. 17 de Dermatología Cosmética de Baumann Ed 3. (McGraw Hill 2022)
- Sol, M., Weisberg, E., Baumann L. Nutrición en el cap. 9 de Dermatología Cosmética de Baumann Ed 3. (McGraw Hill 2022)
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