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So stellen Sie Kollagen im Gesicht wieder her

Geschrieben von: Dr. Leslie Baumann

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Lesezeit 14 min

Entdecken Sie die Wissenschaft jugendlicher Haut, während wir in die komplexe Welt des Kollagens eintauchen. Dieses kraftvolle Hautprotein macht 75 % des Trockengewichts Ihrer Haut aus. Erfahren Sie, wie Sie Kollagen in Ihrer Haut wieder aufbauen und wiederherstellen und ihr natürliche Widerstandsfähigkeit, Stärke und ein glattes, jugendliches Aussehen verleihen.

Von essentiellen Enzymen bis zur entscheidenden Rolle von Vitamin C beleuchten wir die biochemischen Wege, die die Kollagenproduktion stimulieren. Entdecken Sie evidenzbasierte Strategien zur Erhöhung des Kollagenspiegels in Ihrer Haut, nicht nur durch Hautpflegeprodukte, sondern auch mit Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Verpassen Sie nicht diesen umfassenden Leitfaden für einen fundierten Ansatz zur Anti-Aging-Hautpflege, der sich auf die Stimulierung der Kollagenproduktion in der Haut konzentriert.

What is collagen

So stellen Sie Kollagen in der Haut wieder her

DieFibroblasten-Hautzellen in der dermalen Schicht Ihrer Haut produzieren Kollagen und sezernieren es in den Raum zwischen den Hautzellen, der sogenannten extrazellulären Matrix (ECM), wo es eine Struktur bildet Gerüst. Das Kollagen in Ihrer Haut verleiht der Haut Festigkeit und Dicke. Der Verlust von Kollagen führt zu dünner, faltiger und brüchiger Haut. Methoden und Behandlungen wie Hautpflegeprodukte, Nahrungsergänzungsmittel und Ernährung können dazu beitragen, den Kollagenspiegel in der Haut zu erhöhen.

Aber – raten Sie mal – die Einnahme von Kollagenpulvern und Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht der beste Weg, das Hautkollagen zu erhöhen. Tatsächlich sind diese Kollagenpräparate nicht sehr wirksam.

Der beste Weg, Kollagen in Ihrer Haut wieder aufzubauen und wiederherzustellen, besteht darin, Ihrer Haut die Bausteine, Enzyme und Kommunikationssignale zu geben, die sie für die natürliche Kollagenbildung benötigt.

Proline in a solution of vitamin C becomes hydroxyproline

Wie die Haut Kollagen produziert

Kollagenbildung ist ein faszinierender biochemischer Prozess, der in spezialisierten Zellen, den sogenannten Fibroblasten, beginnt. Hier beginnt Kollagen sein Leben als Vorläufermolekül namens Prokollagen. Die wahre Magie entsteht, wenn bestimmte Aminosäuren in dieser Prokollagenkette dank Enzymen umgewandelt werden. Prolin beispielsweise wird durch das Enzym Prolylhydroxylase in Hydroxyprolin umgewandelt. Damit diese Transformation stattfinden kann, benötigen Sie einige wichtige Akteure: Eisen (Fe++), Vitamin C (Ascorbinsäure) und α-Ketoglutarat.

In ähnlicher Weise erhalten auch Lysinreste eine Aufwertung; Sie verwandeln sich unter der Wirkung eines anderen Enzyms namens Lysylhydroxylase in Hydroxylysin. Und rate was? Diese Reaktion erfordert auch das gleiche Trio lebenswichtiger Komponenten – Eisen, Vitamin C und α-Ketoglutarat. Das Verständnis dieser komplizierten biochemischen Schritte kann Ihnen ein neues Verständnis für die Rolle der Ernährung bei der Erhaltung einer jugendlichen, widerstandsfähigen Haut vermitteln.

vitamin c

Die entscheidende Rolle von Vitamin C beim Wiederaufbau von Kollagen

Vitamin C (Ascorbinsäure) spielt eine unverzichtbare Rolle bei der Produktion von Kollagen, insbesondere bei der Umwandlung von Prolin in Hydroxyprolin. Diese Umwandlung wird durch das Enzym Prolylhydroxylase erleichtert, für dessen Funktion Vitamin C erforderlich ist. Ohne dieses lebenswichtige Vitamin kommt der biochemische Weg zum Stillstand, es wird kein Hydroxyprolin produziert und die Kollagensynthese wird beeinträchtigt.

Aus diesem Grund spielt Vitamin C eine so entscheidende Rolle bei der Hautverjüngung. Wenn Sie nicht genug Vitamin C haben, spielt es keine Rolle, was Sie sonst noch tun, um Ihre Haut zu verjüngen – ohne Vitamin C kann kein Kollagen gebildet werden!


Das bedeutet, dass Stammzellen, Wachstumsfaktoren, Exosomen, Peptide und andere Anti-Aging-Wirkstoffe ohne das Vorhandensein von Vitamin C  in der Haut wertlos sind.


 Interessanterweise haben Studien gezeigt, dass es bei der Zugabe von Vitamin C zu Fibroblasten-Zellkulturen zu einem deutlichen Anstieg der Kollagenproduktion kommt. (3) Dies unterstreicht nicht nur die wesentliche Rolle von Vitamin C bei der Kollagensynthese, sondern auch seine potenzielle Wirksamkeit bei der Steigerung der Kollagenproduktion. Daher sind Vitamin-C-Seren, Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt und Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin-C-Quellen oder Vitamin C selbst enthalten, wichtige Bestandteile einer Hautverjüngungsstrategie.


Best collagen creams

Beste Kollagencremes

Cremes mit Kollagen dringen nicht in die Haut ein und können den Kollagenspiegel in Ihrer Haut nicht erhöhen, daher wirken sie nicht. Es gibt jedoch auch andere Cremes und Seren, die das Kollagen der Haut erhöhen können. Nachfolgend finden Sie eine Liste dieser Kollagen-Wiederaufbauprodukte.

Sie müssen ein Vitamin-C-Serum verwenden oder Vitamin-C-Ergänzungsmittel einnehmen oder viel Vitamin C in Ihrer Ernährung haben, damit diese kollagensteigernden Cremes und Seren wirken.


Welche Arten von Hautpflegeprodukten stimulieren die Kollagenproduktion in der Haut besser als Cremes mit Kollagen?

Exosomen

Exosomen sind kleine natürlich vorkommende Kügelchen, die Zellen freisetzen, um miteinander zu kommunizieren. Diese können aus Hefe, Pflanzen, Tieren und Menschen gewonnen und in Hautpflegeprodukten verwendet werden. Nur vom Menschen stammende Exosomen sind hilfreich, um das Hautkollagen zu erhöhen. (Pflanzen haben kein Kollagen, daher haben ihre Exosomen nicht das richtige Signal, um die Kollagenproduktion anzuregen).

Die Exosomen mit den meisten evidenzbasierten Studien sind von Blutplättchen abgeleitete Exosomen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass von Blutplättchen freigesetzte Exosomen eine Vielzahl von Faktoren enthalten, die die Hautverjüngung und Wundheilung fördern können. Diese fungieren als Signalmoleküle und kommunizieren mit Zellen, um die Kollagenproduktion, die Zellregeneration und das Blutgefäßwachstum zu stimulieren.

Erste Studien deuten darauf hin, dass die topische Anwendung von aus Blutplättchen gewonnenen Exosomen Anti-Aging- und Wiederherstellungsvorteile haben könnte. Die Wachstumsfaktoren in Blutplättchen-Exosomen, wie PDGF und TGF-β, scheinen Fibroblasten und Stammzellen in der Haut zu aktivieren und die Produktion von neuem Kollagen anzukurbeln.

 

Die am besten untersuchten dieser kollagenstimulierenden Exosomenseren sind die „Plated Skin Science“-Seren, die aus menschlichen Blutplättchen gewonnene Exosomen enthalten.

Wachstumsfaktoren

Aufgrund seiner zentralen Rolle ist topisches TGF-β der beste Wachstumsfaktor zur Steigerung der Kollagenregeneration in alternder Haut. Andere Wachstumsfaktoren wie der aus Blutplättchen gewonnene Wachstumsfaktor (PDGF), der epidermale Wachstumsfaktor (EGF) und der Fibroblasten-Wachstumsfaktor (FGF) regulieren ebenfalls die Kollagensynthese, TGF-β ist jedoch der bester und sicherster Wachstumsfaktor zum Wiederaufbau von Kollagen.

Hydroxysäuren

Hydroxysäuren, insbesondere AHAs wie Glykolsäure, haben gute evidenzbasierte Forschungsergebnisse, die ihre Verwendung bei der Regeneration von Hautkollagen belegen. Diese sind in vielen verschiedenen Arten von kollagenverstärkenden Produkten wie Reinigungsmitteln, Tonern und Peelings enthalten.

Welche Wahl Sie treffen sollten, hängt von Ihrem Baumann-Hauttyp und davon ab, welche anderen Hautpflegeprodukte in Ihrer Hautpflegeroutine enthalten sind. Der niedrige pH-Wert von Hydroxysäuren kann genutzt werden, damit Ihre Vitamin-C-Seren besser eindringen.


Hydroxysäure-Reiniger sollten vor Vitamin-C-Seren verwendet werden.




Hydroxysäure-Cremes können nach Vitamin C in der Hautpflegeroutine verwendet werden. Beginnen Sie mit einer Hydroxysäurecreme mit geringerer Stärke.



Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie auf eine mittlere Stärke steigern.



Um Kollagen im Körper wie Armen, Beinen oder Bauch wieder aufzubauen, verwenden Sie eine hochwirksame Hydroxysäure-Creme.




glycolic acid

Retinoide

Retinoide wie Retinol sind der beste Weg, Kollagen im Gesicht wieder aufzubauen. Ihre gesamte Hautpflegeroutine sollte so gestaltet sein, dass das Retinoid in Ihrer Routine gut wirkt, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Hinweis: Die Reinigungs- und Feuchtigkeitscremes, die Sie zusammen mit Retinoiden verwenden, sind wirklich wichtig.


Es gibt viele wissenschaftliche Belege für die Verwendung von Retinoiden zur Erhöhung des Hautkollagens.


Das sind gute Retinole für Anfänger. Stellen Sie sicher, dass Sie den Anweisungen unter diesem Link folgen und sie ordnungsgemäß verwenden.


retinoids for collagen

Diät, Kollagenpulver und Nahrungsergänzungsmittel

Kollagen ist ein Protein, das von Natur aus in tierischen Produkten wie Fleisch, Geflügel und Fisch vorkommt. Für Allesfresser machen diese Quellen es relativ einfach, Kollagen in ihre Ernährung aufzunehmen. Allerdings könnte es für Vegetarier und Veganer schwieriger sein, dieses wichtige Protein zu sich zu nehmen. Um dies zu bewältigen, können sie sich für Kollagenpulver und Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, die speziell auf pflanzlicher Basis entwickelt wurden. Alternativ kann eine Ernährung, die reich an Vitamin C und bestimmten Aminosäuren ist, die notwendigen Bausteine ​​für die Kollagensynthese liefern. Die für die Kollagenproduktion erforderlichen Schlüsselaminosäuren sind:

  • Glycin – kommt in pflanzlichen Quellen wie Blumenkohl, Linsen, Grünkohl, Sojabohnen, Spinat und Kürbiskernen vor.
  • Prolin – Reichlich in Spargel, Bohnen, Pilzen, Nüssen, Kohl und Samen enthalten.
  • Hydroxyprolin – kommt seltener in pflanzlichen Lebensmitteln vor, kann aber durch pflanzliche Kollagenpulver ergänzt werden.
  • Arginin – Erhältlich in Linsen, Kürbiskernen, Sojabohnen, Erdnüssen, Kichererbsen und Vollkornprodukten.

Durch die Sicherstellung der Zufuhr dieser Aminosäuren und Vitamin C können Vegetarier und Veganer die Fähigkeit ihres Körpers zur Kollagenproduktion fördern.

Kollagenpräparate und -pulver sind nicht erforderlich, wenn Sie sich gesund aus den oben genannten Lebensmitteln ernähren oder Fleisch oder Knochenbrühe essen. Knochenbrühe ist eine reichhaltige Kollagenquelle in der Ernährung.

Dies ist ein veganes Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Kollagens in der Haut.

Wunde Haut erhöht den Kollagengehalt

Am Narbenbildungsprozess ist auch Kollagen beteiligt. Auch wenn Sie also mehr Kollagen wünschen, führt eine zu große Menge zu Narben und Keloiden. Es gibt viele Behandlungen, die die Haut verletzen, um die Hautstruktur zu verbessern. Diese können jedoch alle nach hinten losgehen und Narben verursachen, wenn sie übermäßig oder falsch durchgeführt werden oder wenn eine Infektion auftritt. Ich empfehle Ihnen, einen professionellen Arzt, beispielsweise einen Dermatologen, aufzusuchen, um diese kollagenstimulierenden Verfahren durchführen zu lassen.


Verwenden Sie immer Vitamin-C-Seren und Nahrungsergänzungsmittel und essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt, wenn Sie sich einer dieser Verjüngungsbehandlungen unterziehen.




Exosomen enthalten Wachstumsfaktoren, die die Heilung beschleunigen und bei der Wiederherstellung von Kollagen helfen können.

Wachstumsfaktoren und Wunden

Wenn Sie eine Verletzung erleiden, verbündet sich eine Armee von Zellen und Signalen, um Ihnen bei der Heilung zu helfen. Einige MVPs (wertvollste Spieler), die auf den Plan treten, sind Wachstumsfaktoren wie PDGF, TGF-β, FGF, EGF und VEGF. Diese Wachstumsfaktoren fungieren wie Mannschaftskapitäne und steuern den Heilungsprozess, indem sie die Zellen anweisen, sich zu teilen, zu wandern und neue Blutgefäße und Gewebe in der Wunde aufzubauen. Weitere wichtige Akteure sind Zytokine, darunter TNF-α, IL-1 und IL-6, die Entzündungen regulieren und Ersatzzellen benötigen. Auch Interleukine wie IL-2 und IL-4 kommen hinzu, indem sie Immunzellen dazu anregen, sich zu vermehren und ihre Aufgaben zu erfüllen. Es ist erstaunlich, wie der Körper diesen komplexen Heilungsvorgang mithilfe der Signale verschiedener Wachstumsfaktoren, Zytokine und Interleukine steuern kann. Mit der Hilfe dieser All-Star-Verletzungshelfer kann sich beschädigtes Gewebe erholen und wieder einsatzbereit sein!

Laser

Laser wie CO2 oder Erbium können gealterte oder geschädigte Haut durch präzises Gewebeziel verjüngen. Diese Laser erzeugen kleine Wunden, die Wachstumsfaktoren wie TGF-β stimulieren. TGF-β signalisiert Fibroblasten, zum Behandlungsbereich zu wandern, wo sie neues Kollagen synthetisieren. Mehrere stimulierende Lasersitzungen fördern die Kollagenproduktion und die Hauterneuerung und drehen so die Uhr der Hautalterung effektiv zurück. Der den Laser anwendende Arzt muss jedoch wachsam bleiben. Zu tiefe Laserwunden können die Fähigkeit der Haut zur ordnungsgemäßen Heilung überfordern. Dies kann zu Narbenbildung durch unregulierte Kollagenablagerung oder Hypopigmentierung durch Melanozytenschädigung führen. Der Schlüssel besteht darin, eine dosierte Mikroverletzung zu induzieren, die gerade ausreicht, um die Gewebereparatur- und Kollagensynthesewege zu aktivieren. Bei vernünftiger Anwendung können fraktionierte Oberflächenerneuerungslaser eine Hautverjüngung durch die Produktion neuen Kollagens bewirken, ohne dass es zu dauerhaften Narbenbildung oder Verfärbungen kommt.

What are growth factors

Microneedling

Microneedling verursacht Hautverletzungen und erhöht und stellt Kollagen in der Haut wieder her. Wie effektiv dies ist, hängt ab von:

  • die Größe der Nadeln
  • der Durchmesser der Nadeln
  • die Fähigkeiten des medizinischen Dienstleisters
  • was 2 Wochen vorher auf die Haut aufgetragen wurde
  • was unmittelbar danach auf der Haut angewendet wird
  • was 2 Wochen danach auf der Haut angewendet wird

Injektionen zur Erhöhung des Kollagens

Verschiedene Substanzen können in die Haut injiziert werden, um die Kollagenproduktion zu steigern. Finden Sie einen Dermatologen oder einen gut ausgebildeten, seriösen medizinischen Dienstleister, der diese Maßnahmen durchführen kann.  Vorsicht vor jemandem, der dies außerhalb eines medizinischen Umfelds tut!

Injektionen mit Polymilchsäure (Sculptra).

Sculptra ist eine injizierbare kosmetische Behandlung, die Polymilchsäure verwendet, um die Kollagenproduktion zu stimulieren. Es dient als Biostimulator und regt Fibroblastenzellen dazu an, ihre Kollagenproduktionsaktivitäten zu steigern. Das Ergebnis ist eine allmähliche Wiederherstellung des Volumens und eine Glättung der Hautstruktur in den behandelten Bereichen. Sculptra bietet einen einzigartigen Anti-Aging-Ansatz, indem es direkt auf die körpereigenen Kollagenproduktionsmechanismen einwirkt, um sowohl Volumen als auch Textur zu verbessern.

Sculptra erfordert 3-6 Behandlungen im Abstand von einem Monat.

Sculptra wirkt am besten, wenn Sie Ihre Haut vorbehandeln und zwischen den Behandlungen Alastin Regenerating Skin Nectar verwenden. Dies hilft dabei, altes gebrochenes Kollagen und Zelltrümmer zu „beseitigen“, um Platz für neues Kollagen zu schaffen. Sie sollten es auch mit einem Vitamin-C-Serum kombinieren, um die Kollagenproduktion zu unterstützen.


Plättchenreiches Plasma (PRP)

Injektionen mit plättchenreichem Plasma (PRP) bieten einen weiteren innovativen Ansatz zur Stimulierung der Kollagenproduktion zur Hautverjüngung. Bei diesem Verfahren wird dem Patienten eine kleine Menge Eigenblut entnommen und anschließend in einer Zentrifuge zentrifugiert. Durch diesen Prozess werden die Blutbestandteile getrennt und die Blutplättchen im Plasma konzentriert. Das angereicherte Plasma, das nun reich an Blutplättchenextrakten ist, wird dann zurück in die Haut injiziert. Blutplättchen sind für ihre Rolle bei der Wundheilung bekannt und enthalten Wachstumsfaktoren, die Fibroblasten aktivieren können, um mehr Kollagen zu produzieren. Durch das Einbringen dieses plättchenreichen Serums in die Haut nutzt das Verfahren die natürlichen Heilungsmechanismen des Körpers, um die Kollagensynthese zu fördern. Das Ergebnis ist eine Verbesserung der Hautstruktur und bietet einen einzigartigen und organischen Weg zur Anti-Aging-Wirkung.


Topische, aus Blutplättchen gewonnene Extrakte, die PRP ähneln, finden sich in der Hautpflegemarke Plated Skin Science.

Ich interviewe den Transplantationskardiologen der Mayo Clinic Dr. Atta Behar, der das PRP-ähnliche topische Anti-Aging-Serum namens „Plated“ entwickelt hat.

Dieses Video erklärt die Wissenschaft hinter aus Blutplättchen gewonnenen Exosomen.

Kollagenveränderungen in alternder Haut

Das Kollagennetzwerk in unserer Haut verändert sich mit zunehmendem Alter. Kollagen Typ I macht etwa 80 % des gesamten Kollagens junger, gesunder Haut aus, während Kollagen Typ III etwa 15 % ausmacht. Diese Kollagenmoleküle sind sauber in parallelen Bündeln angeordnet und bilden ein geordnetes Gerüst, das die Epidermis stützt.


Insgesamt nimmt der Gesamtkollagengehalt ab dem 20. Lebensjahr jedes Jahr um etwa 1 % ab. (1,29)


Ungefähr im Alter von 40 Jahren nimmt das Verhältnis von Kollagen Typ III zu Kollagen Typ I zu, was bedeutet, dass mit zunehmendem Alter weniger Kollagen Typ I vorhanden ist. Bei sonnenexponierter Haut kann dies schneller passieren. Untersuchungen zeigen, dass der Kollagentyp-I-Spiegel in sonnengeschädigter Haut um 59 % abnimmt, was mit dem Ausmaß der Lichtschädigung korreliert. (27,28) Aus diesem Grund müssen manche Hauttypen vor dem 30. Lebensjahr mit der Anti-Aging-Hautpflege beginnen!.


Während der hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren kommt es zu erheblichen Veränderungen in der Hautzusammensetzung, insbesondere zu einem deutlich beschleunigten Kollagenverlust und einer daraus resultierenden Ausdünnung der Haut. Wissenschaftliche Daten zeigen, dass Kollagen Typ I und III innerhalb der ersten fünf Jahre nach einem Abfall des Östrogenspiegels um bis zu 30 % abnimmt. (1,26)


Während Kollagen vom Typ I die Dermis dominiert, zeigen wissenschaftliche Studien, dass sich auch die anderen kleineren Kollagentypen mit dem Alter verändern.


Wenn Sie wissen, wie hoch das Risiko eines Kollagenverlusts ist, wissen Sie, wann es an der Zeit ist, Anti-Aging-Wirkstoffe in Ihre Hautpflegeroutine aufzunehmen.


Zusammenfassung und Fazit:

Die Menge an Typ-1-Kollagen hängt direkt davon ab, wie alt Ihre Haut aussieht. Ohne Vitamin C kann kein neues Kollagen gebildet werden. Sie können verschiedene Hautpflegeprodukte wie Exosomen und Wachstumsfaktoren verwenden, um die Kollagenproduktion zu steigern. Diese wirken jedoch am besten, wenn ausreichend Vitamin C vorhanden ist. Sie sollten Vitamin C zu Ihrer Ernährung, Ihren Getränken, Nahrungsergänzungsmitteln und Hautpflegeprodukten hinzufügen.


Topische Vitamin-C-Produkte sind instabil, reagieren mit anderen Produkten und ziehen nicht gut ein. Daher ist Ihre gesamte Hautpflegeroutine und Schrittreihenfolge der Hautpflegeprodukte wirklich wichtig! Die perfekte Hautpflegeroutine zur Erhöhung des Kollagens in Ihrer Haut hängt von Ihrem Baumann-Hauttyp ab.

16 Bauman Skin Types
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Beste Referenzen und wissenschaftliche Veröffentlichungen auf

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