Como tratar a rosácea por dentro
Você está procurando remédios naturais para rosácea ou maneiras de controlar internamente a inflamação da pele com sua dieta e hábitos? Este artigo explicará como tratar a rosácea por dentro.
Embora não saibamos muito sobre o tratamento interno da rosácea, este blog discutirá o que sabemos sobre vitaminas, suplementos e alimentos para tratar a rosácea. Para se livrar da rosácea permanentemente, você precisa controlar a inflamação em seu corpo.
Cuidados com a pele também podem ajudar.
É certo que você precisa seguir a rotina de cuidados com a pele certa para o seu tipo de pele Baumann, para acalmar a pele com tendência à rosácea.
Sua saúde afeta a rosácea
Para se livrar da rosácea permanentemente, você precisa focar na sua pele e na sua saúde geral e se concentrar na redução da inflamação no corpo.
Em geral, você precisa melhorar sua saúde geral, controlar o açúcar no sangue e estabilizar seu microbioma para melhorar a rosácea.
A rosácea tende a melhorar quando você:
- São saudáveis
- Coma bem
- São menos estressados
- Ter hormônios estáveis
- Ter níveis normais de açúcar no sangue
- Ter uma flora intestinal saudável
Isto significa que existe uma ligação desconhecida entre a saúde geral e a rosácea.
Isso pode ter a ver com a inflamação que ocorre no corpo quando você está desequilibrado.
Por esta razão, o foco do tratamento da rosácea por dentro deve ser diminuir a inflamação.
Saiba mais sobre a rosácea e suas causas e rosácea em homens.
Açúcar no sangue, resistência à insulina e rosácea
Num estudo de 2015 (6), investigadores investigaram a associação entre rosácea e resistência à insulina (RI). Este estudo incluiu 47 pacientes com rosácea (12 homens e 35 mulheres, com idades entre 35 e 68 anos) e 50 participantes controle (11 homens e 39 mulheres, com idades entre 38 e 78 anos), todos pareados com base na idade, sexo e índice de massa corporal (IMC). . Entre os pacientes com rosácea, 24 apresentavam o tipo eritematotelangiectásico, 22 o tipo papulopustular e um o tipo fimato.
Os resultados revelaram uma taxa significativamente maior de resistência à insulina no grupo com rosácea em comparação com o grupo de controle (p = 0.009). Além disso, o grupo com rosácea demonstrou níveis notavelmente mais elevados de glicemia em jejum, níveis de colesterol total e níveis de pressão arterial sistólica e diastólica, com todas as diferenças sendo estatisticamente significativas (p<0.05). Os níveis médios de colesterol LDL, triglicerídeos, colesterol total e PCR (proteína C reativa) também foram significativamente elevados no grupo com rosácea em comparação ao grupo controle (p<0.05). Com base nestes resultados, o estudo sugere uma associação notável entre rosácea e resistência à insulina, bem como níveis elevados de factores de risco cardiovasculares específicos.
Tabagismo e Rosácea
Os estudos sobre os efeitos do tabagismo e da rosácea são conflitantes. (9-11) A nicotina no tabaco pode causar vasoconstrição, o que pode explicar por que um estudo realizado em maio de 2020 mostrou que fumar estava associado a um menor risco de rosácea.
Este estudo (12) teve como objetivo examinar a associação entre o tabagismo e o risco de desenvolver rosácea, reunindo participantes de quatro rodadas (2001, 2005, 2009 e 2013) da Pesquisa Nacional de Entrevistas de Saúde de Taiwan. Dos 59.973 participantes, 379 desenvolveram rosácea durante um acompanhamento médio de 10.8 anos. Curiosamente, após o ajuste para possíveis fatores de confusão, descobriu-se que os fumantes atuais apresentam um risco menor de rosácea em comparação com aqueles que nunca fumaram, com uma taxa de risco ajustada (aHR) de 0.60 e um intervalo de confiança (IC) de 95% de 0.39–0.92.
Os dados também revelaram que um aumento na intensidade do tabagismo estava associado a uma diminuição do risco de rosácea entre os fumantes atuais (Ptrend = 0.0101). Especificamente, os fumantes atuais de mais de 15 cigarros por dia tiveram um aHR de 0.51 (IC 95%: 0.26–0.99) para o desenvolvimento de rosácea. Além disso, para a rosácea incidente, os aHRs (IC de 95%) dos fumantes atuais com 10 anos ou menos de tabagismo e 10 anos-maço ou menos de tabagismo foram 0.44 (0.22–0.88) e 0.51 (0.29–0.89), respectivamente. Notavelmente, o hábito de fumar não foi associado ao risco de rosácea. O estudo concluiu que o tabagismo atual estava significativamente associado a uma diminuição do risco de rosácea.
Não recomendo que você use tabaco como tratamento para rosácea!
Maneiras de tratar a rosácea por dentro naturalmente
Vitaminas e Rosácea
A rosácea não é causada por deficiência de vitaminas. No entanto, parece melhorar quando as doenças inflamatórias melhoram.
Isso significa que a dieta e as vitaminas que aliviam a inflamação podem ajudar na rosácea.
Quais vitaminas devo evitar se tiver rosácea?
Vitaminas que causam rubor facial podem desencadear rosácea. A vitamina mais comum que pode desencadear o rubor da rosácea é a niacina. A niacina também é chamada de vitamina B 3.
Pessoas com excesso de vitamina D também podem ter crises de rosácea.
Portanto, evite essas vitaminas quando tiver rosácea:
Niacina
Vitamina B3
Excesso de vitamina D
Qual é a melhor vitamina para rosácea?
Realmente não existem vitaminas boas para a rosácea. Em vez disso, adicione alimentos e bebidas anti-vermelhidão à sua dieta.
Os suplementos de vitamina D podem piorar a rosácea?
Alguns estudos demonstraram que o excesso de vitamina D pode piorar a rosácea. Se você estiver tomando suplementos de vitamina D para tratar uma deficiência de vitamina e não estiver tomando muito, não há problema em tomar vitamina D.
Alimentos que podem ajudar a aliviar a rosácea:
Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3
Esta é uma lista de alimentos ricos em ácidos graxos antiinflamatórios, especificamente ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a controlar a inflamação e podem ser benéficos para pessoas com doenças inflamatórias da pele, como a rosácea.
Esses alimentos são conhecidos por seu potencial de reduzir a inflamação no corpo:
Salmão: Peixe gorduroso conhecido por seu alto teor de ácidos graxos ômega-3, especificamente EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico).
Óleo de linhaça: Uma rica fonte de ALA (ácido alfa-linolênico), um ácido graxo ômega-3 de origem vegetal.
Sementes de Chia: Estas sementes são uma excelente fonte vegetal de ALA.
Nozes: Uma boa fonte de ALA e outras gorduras saudáveis.
Sardinhas: Esses pequenos peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3.
Cavala: Outro peixe gorduroso rico em ômega-3.
Óleo de algas: Uma fonte vegetal de DHA e EPA, derivado de algas.
Sementes de cânhamo: Contêm um equilíbrio saudável de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.
Edamame (soja jovem): Uma boa fonte vegetal de ALA.
Gemas de ovo (de galinhas criadas a pasto): Algumas gemas contêm quantidades significativas de ômega-3, dependendo da dieta das galinhas.
Óleo de canola: Um óleo de cozinha versátil que é fonte de ALA.
Óleo de Krill: Um suplemento que contém EPA e DHA, proveniente de krill, pequenas criaturas marinhas.
Couves de Bruxelas: Quando cozidos, esses vegetais fornecem uma fonte de ALA.
Carne bovina alimentada com pasto: Tende a ter uma proporção melhor de ômega-3 para ômega-6 do que a carne bovina criada convencionalmente.
Anchovas: Peixes pequenos e oleosos que são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3
Alimentos ricos em polifenóis
Os polifenóis são antioxidantes poderosos encontrados em uma variedade de alimentos. Comê-los pode ajudar a aliviar a inflamação no corpo.
Aqui está uma lista em ordem alfabética de alimentos que são conhecidos por serem ricos em polifenóis:
- Maçãs
- Alcachofras
- Bagas (mirtilos, morangos, framboesas, amoras)
- Feijão Preto
- Chá Preto
- Cerejas
- Chocolate (escuro)
- Cravo
- Café
- Arandos
- Azeite Virgem Extra
- Sementes de linhaça
- Chá Verde
- Avelãs
- Couve
- Orégano
- Nozes
- Ameixas
- Romãs
- Repolho roxo
- Uvas Vermelhas
- Cebola roxa
- Vinho Tinto
- Alecrim
- Soja
- Espinafre
- Anis estrelado
- Cúrcuma
Bebidas que podem ajudar a rosácea
Essas bebidas têm ingredientes calmantes antiinflamatórios que podem ajudar a diminuir a inflamação generalizada no corpo:
- Chá de camomila
- Chá Verde
- Café
O que posso tomar internamente para a rosácea?
Existem probióticos anti-inflamatórios para tratar a rosácea, mas é muito cedo para saber se funcionam e quais são os melhores probióticos.
Neste momento, é melhor regular o seu microbioma intestinal com uma dieta saudável rica em frutas e vegetais.
Fique longe dos gatilhos da rosácea quando possível:
Desencadeadores de rosácea em alimentos e bebidas:
- comida quente
- comida picante
- álcool
Dr. Leslie Baumann MD, FAAD
Melhores referências e publicações científicas sobre o tratamento da rosácea com vitaminas, suplementos e dieta alimentar
- Zeicher J., Mitchell K., Rosácea no cap. 17 da Dermatologia Cosmética de Baumann Ed 3. (McGraw Hill 2022)
- Sol, M., Weisberg, E., Baumann L. Nutrição no cap. 9 da Dermatologia Cosmética de Baumann Ed 3. (McGraw Hill 2022)
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